怎么戒烟最有效最快 _怎么戒烟

戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯近日，美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性。

1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功2丢掉所有的香烟打火机火柴和烟灰缸3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动4餐后喝水吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法5烟瘾。

因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。

如何度过戒烟最难熬的前5天提供以下七项戒烟方法二l两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外2每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 3在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律4饭后到。

戒烟48小时后尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善戒烟72小时后呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善戒烟39个月后任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%戒烟5年后。

在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行吸烟“解困”其实是强迫兴奋 2体重问题戒烟后体重往往会明显增加，一般增加58磅吸烟的人戒烟后会降低。

很多人都以为吸烟只是一种习惯，却不知道，尼古丁对于人体的伤害，已经让他们染上了严重的尼古丁瘾，发展为一种烟草依赖疾病而要想戒烟成功，只有戒除对尼古丁的依赖，不再对尼古丁产生欲望，才是真正的戒烟成功从某种意义。