1、1牛奶特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会睡的很香2燕麦作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠3香蕉热量不高不拍胖，并且晚上吃香...

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1饭后半小时 饭后半小时是服用维生素E的最佳时间，用餐半个小时之后，摄入的食物基本都已经消化此时服用维生素E，能够让其在肠道停留更长时间...

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