晚上睡不着吃什么维生素可以改善 _晚上睡不着吃什么

1、1牛奶特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会睡的很香2燕麦作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠3香蕉热量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松4小米粥最常用的一种。

2、总结通过本文我们知道睡眠不好的人可以通过饮食来调节，在平时可以吃桂圆，核桃，大枣，小米，喝一些牛奶等来帮助睡眠，而且要按时饮食，注意正确的睡姿，选择适当的锻炼也能有助于睡眠哦，另外睡眠不好的人最好不要吃容易。

3、每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉此茶有补益心脾安神益智之功用可治思虑过度精神不振失眠多梦心悸健忘6蜂蜜蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。

4、1小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效食法取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用2鲜藕 藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有。

5、其主要临床特点是失眠多梦，常伴有头痛头昏胸闷心悸腹胀注意力不集中，临床表现有入睡困难多梦易醒醒后难以再入睡失眠吃什么好适宜食物 1主食及豆类的选择选小麦荞麦等矿物质丰富的食物2。

6、晚上睡不着，失眠，可以吃这些食物1一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡2大枣大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好3小米100克。

7、5龙眼冰糖茶准备好龙眼肉25克，冰糖10克把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉此茶有补益心脾安神益智之功用可治思虑过度精神不。

8、患失眠可在睡前喝牛奶，平时吃一些香蕉核桃全麦面包等，有助于改善失眠症状严重失眠应积极就诊，通过药物治疗一牛奶 牛奶不仅可补充人体所需营养，可改善心情缓解疲劳改善睡眠等，可选择在睡前半小时将牛奶加热。

9、所以最好的方法还是食疗，虽然见效慢，但是对睡眠会有一些改善一小米粥 小米粥是可以健脾安脏的，它也有一定的安神效果，所以吃完之后对于睡眠是有一个很好改善二牛奶 我们常听到一句话是睡前喝一杯牛奶可以让你睡。

10、失眠有多种表现，主要包括入睡困难睡眠不深易惊醒早醒多梦等当心情不好或过度兴奋睡眠环境改变重大事件发生时，都有可能出现短暂的失眠，这属于生理现象，若失眠超过1个月不能缓解，应引起重视采取积极的。

11、晚上失眠睡不着，可以在睡前喝一杯热牛奶，对于睡眠的质量也是有改善的，还有可以通过口服西药的镇静安眠药物，可以让患者快速的入睡，睡眠的时间相对延长常用的像右佐匹克隆艾司唑仑阿普唑仑地西泮氯硝西泮，劳拉。

12、2龙眼龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃3核桃核桃可治疗神经衰弱健忘失眠多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上。

13、失眠的自我调理方法 1保持乐观知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡2白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡3多亲近自然，放松紧张烦躁的心情通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解。

14、以前我也有类似的情况，自己做事白天忙，晚上胡思乱想的越想越睡不着后来生活规律了，白天做事就是做事，晚上睡觉就是睡觉，有时睡前半小时服用雪域康眠，睡觉的时候不要想的太多，累了好好泡泡脚，边泡脚边看报。

15、3 粥乳类 1百合绿豆乳 取百合绿豆各500克，加水1000毫升，冰糖少量，煮烂服用时可加些牛奶，对于夏天睡不着觉的人，有清心除烦镇静之效牛奶中含有的色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠2酸枣仁粥。

16、吃小柴胡颗粒，熬夜胆得不到休息，胆火上逆，所以就睡不着，还容易心烦。

17、吃以下东西容易晚上睡不着1，胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类包心菜洋葱绿椰菜球甘蓝青椒茄子土豆红薯芋头玉米香蕉面包柑橘类水果和添加。