便秘吃什么水果效果最好（便秘吃什么）

今天给各位分享便秘吃什么的知识，其中也会对便秘吃什么水果效果最好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

便秘吃什么最有效

问题一：吃什么对便秘最有效？ 便秘最有效也是最叮接的办法是吃香蕉，但想要完全治愈，改变生活习惯才是最根本的。每天要多锻炼，多吃蔬菜水果，多饮水，减少碳酸饮料的摄入，一定要吃早餐。

问题二：便秘吃什么水果最有效 你好，便秘话的可以早上起来喝点蜂蜜水，在煮汤的时候放点茶油也可以改善，水果可以吃香蕉，火龙果，梨子都是比较降火的。

问题三：便秘吃什么效果最好 便秘出现后首先需要关注自己的排便周期，正常情况下应该是每天进行排便，每天1-2次都属于正常的情况，而如果患者排便周期不稳定的话，有可能是肠胃代谢异常造成的，需要患者进行针对性的治疗。

饮食结构应该注意多样化，如果患者只吃肉类、只吃蔬菜，或者是过度节食的话，都有可能会影响患者的身体健康，出现饮食过于单一的情况发生，患者最好是保证一天的蛋白质、维生素及钙铁锌等微量元素的补充，患者还需要注意补充水分。

如果调整饮食并没有理想的效果的话，还可以多喝点酸奶、蜂蜜水，吃点益生菌，这样同样可以促进排便，患者不要乱吃药物，以免会伤害胃黏膜，还可能会导致肠胃运动能力变差，此外，平时多做运动对于身体排毒及缓解便秘的效果也是非常理想的。

调整饮食结构很重要!便秘出现一周以上就应该引起重视了，还应该注意关注肠胃消化、肠胃功能、是否存在肠道疾病等，患者还需要预防痔疮等病症出现，如果选择中医治疗的话，效果也是理想的，但是要注意关注忌口事项!

问题四：便秘吃什么水果最有效， 便秘主要是肠胃消化不适或是上火引起的啊，我前段时间也是的，除了吃些富含膳食纤维的果蔬粗粮之类的，你还是最好是喝喝那个三孩低聚果糖啊，好好调理调理肠胃，去去火气，促进肠胃的蠕动和消化，大便就会慢慢软化好拉的

问题五：便秘者吃什么水果 6大润肠通便效果最好的水果 水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够给机体补充营养，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清肠胃的作用哦，平时多吃一些水果，给肠胃“洗洗澡”，酵素是有蔬果和草本植物发酵而成，具有大量的营养素，课萁退卦し辣忝兀这样才能做个美人儿！

预防便秘吃什么：猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

预防便秘吃什么：草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

预防便秘吃什么：雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

预防便秘吃什么：西柚

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

预防便秘吃什么：柠檬

柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

预防便秘吃什么：菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。 希望对你有帮助

问题六：便秘吃什么好立刻见效 你好，便秘最有效也是最直接的办法是吃香蕉，但想要完全治愈，改变生活习惯才是最根本的。每天要多锻炼，多吃蔬菜水果，多饮水，希望能够帮您，谢谢

问题七：女生便秘吃什么最有效 不要吃辛辣的食物，

香肠，辣条之类的想都不要想。

调整好自己的作息时间，养成早睡早起的习惯是前提。

1.上起床喝一杯温开水，喝完后做做上下运动比如上下楼梯，原地蹦跳等也可以，单手顺时针 *** 肚子后去厕所蹲便，没有也尝试着往外拉。

2.倒着慢慢走路，这样的话有助于提肛，前提倒着走的时候注意安全，因为你看不见后面的路况。

3.晚饭后雪梨和荷叶水一起喝：晚饭 后吃带皮的 雪梨，一杯 荷叶水。对消化 和 排便都有 帮助的。偶尔喝一下，但不能常喝。

4.早起倒着踩自行车：这个 时候能将肠胃的位置 向上提，活动 双脚 是 很 吃力 的 运动。可以这样做：仰躺，双手托住腰上方，抬 高 双 脚，然后 以踩脚踏车的姿势运动双脚。尝试 踩 半 个 小 时。5.或者直接喝些酵素，，　妙　兴堂　的挺好，水果蔬菜发酵出来的，掏宝有的，在早饭前半个小时或者晚饭后一个小时吃。希望能帮助到你。

问题八：便秘吃什么好 8种食物 1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。

2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。

4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。

5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。

6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙。经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。

苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4―5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;

香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;

问题九：肠道便秘吃什么最有效 要先调理肠道功能。

便秘的人吃什么最好呢

便秘了可以吃以下的食物：

第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等。这样的话可增加食物残渣，比如说一些新鲜富含纤维素的韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、苹果等等，都是可以吃的，还有瘦肉、玉米、燕麦等等，食物纤维能够吸收水分，有助于增加排便量，能够刺激肠蠕动，有助于激发排便。

第二，可以吃一些产气的食物，比如说洋葱、黄豆、萝卜、红薯等等来刺激肠道的蠕动。

第三，适当的吃一些有润肠通便作用的食物，比如说蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、松子、杏仁等等。

第四，多吃一些含B族维生素丰富的食物，比如说粗粮、甘薯、酵母等等，可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

便秘吃什么好

便秘可以多食用膳食纤维含量高的、有润肠作用的食物，如新鲜蔬菜水果、杂粮类食物、蜂蜜、酸奶等。便秘还可通过药物进行缓解。

1、新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜水果如山药、青菜、白萝卜、红薯、苹果、火龙果、猕猴桃、柑橘等，因含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快大便排出体外，有效改善便秘。

2、杂粮类食物

玉米、麦片、糙米、荞麦、薏米等杂粮类食物，膳食纤维含量丰富，可以促进肠蠕动，使粪便快速排出，有效缓解便秘症状。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有的酵素，可以润滑肠道，还可以提高人体新陈代谢速度，有一定的润肠通便作用。

4、酸奶

酸奶富含多种益生菌，可以调节肠道菌群，还可促进胃肠蠕动，有一定的润肠通便作用。

5、药物治疗：长期便秘不缓解时，还可根据医嘱服用药物，进行排便，常见的药物有乳果糖、莫沙必利等。服用时需严格控制用量，不可随意增减剂量。

饮食可以辅助缓解便秘，但如果便秘是长期发作的，还应到医院寻求医生的帮助，判断是否为疾病因素引起。

便秘吃什么食物能改善 吃这8种食物就够了

1 酸奶

酸奶富含益生菌,能促进肠道健康,剌激肠道蠕动，增加粪便湿润度，帮助排便。医学专家表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘。

2 蜂蜜

蜂蜜营养丰富，且润燥、润肠、通便的功效显著。绝大多数习惯性便秘患者，只要坚持每天早晚用开水冲服适量的蜂蜜，都能基本摆脱便秘的困扰。严重便秘和服用无效者可增加服用量。

3 紫菜

紫菜富含异常柔软的粗纤维,是人体肠道中尽职的"清道夫”可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止便秘，通便的效果比海带更好。

4 萝卜

萝卜含有较多的膳食纤维、维生素C和防癌物质，能消除积滞、化痰、清热解毒。生吃萝卜还能通便，吃250克左右即可。萝卜籽可消食化积,也能帮助排便，煮汤或炒吃都行。

便秘吃什么东西最好？

其实生活中有利于改善便秘的食物比比皆是，像富含膳食纤维的小麦胚芽、燕麦片等粗粮谷物；火龙果、苹果等蔬果类以及空心菜、菠菜、韭菜等蔬菜类食物，都是对改善便秘有着十分有益的好处。

现代人们随着生活方式的改变，快节奏的生活让他们养成了不规律的饮食和生活习惯，加上饮食上过于精细，有时候还经常情绪不稳定大发脾气等等，这些都是引起便秘的原因。其实，便秘并不是什么大病，绝大部分都是肠胃道紊乱所引起的不良症状，但便秘的发生却让人们痛苦不堪，特别是当代社会，便秘问题已经成为了影响人们健康生活的主要问题，应当引起人们的重视。

所以，明白了便秘的发生原因，那么问题也很容易得到解决。要想彻底解决便秘的问题，那就得改变生活以及饮食的不良习惯，特别是饮食上，主食上一定要多食用高膳食纤维的粗粮食物。

那么，哪些食物既可以改善便秘，同时又富含营养呢？

对于养生的人群来说，最受他们青睐的粗粮谷物食材有燕麦、小麦胚芽、小米、黑米等，其中小麦胚芽和燕麦是最富含营养价值的天然谷物食材，不仅膳食纤维含量高，而且还含有足够多的蛋白质、维生素E和矿物质，特别是小麦胚芽中含有的“铁、钾、镁、锌”等矿物质元素，还具有维护胃肠道健康，对改善便秘有着不可替代的功效。

2016《中国膳食指南》指出，每人每天最好能吃50克～100克粗粮。就拿小麦胚芽来说，每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对排便和肠道蠕动非常有益。如果食用过量的粗粮食材，反而会增加肠胃的消化负担，不仅不利于排便，反而会增加便秘问题的严重性。

而且，出现便秘的原因有很多，在食用小麦胚芽、燕麦等粗粮改善便秘，也要注意其他方面的问题，比如多喝水常运动，多吃蔬菜水果等。因为如果除了饮食上做出调整，其他方面并没有同时注意的话，便秘的问题还是会得不到很好的改善。同时更要养成规律的作息，增加适量的运动，毕竟适当的运动能让肠胃蠕动起来，更有助于改善便秘问题。

便秘吃什么好？

便秘病人最重要的是有合理膳食习惯，一定要少吃精加工食物，平时可以多吃五谷杂粮、蔬菜以及水果等，具体如下：

1、多吃水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃等；

2、多饮水，适当吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂较多食物，也可以吃粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，同时保持大便湿软度，对于防治便秘都十分重要；

3、喝酸奶、蜂蜜等，对便秘有很好缓解作用；

4、药膳粥防治便秘，比如红薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等；

5、合理膳食同时，也要配合适当运动以及腹部按摩，对便秘都有一定缓解作用；

6、便秘病人一定要少吃刺激性、热性食物，比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、胡椒等。便秘要保持合理的饮食，和良好的生活习惯，建议病人多进食含纤维素多的食物，保证每天纤维素的摄入量是30g。多吃韭菜、西兰花、甘蓝、马铃薯还有红薯，建议病人也可以每天吃芹菜，多饮水，饮水量应该每天达到1.5L-2L。嘱病人多进食油脂类的食物，最好是每天进食一定量的坚果类的食物，像花生、瓜子等。另外，建议病人每天早晚喝酸奶，保持一定的益生菌的摄入。如果服药，建议口服促动力药物，比如莫沙必利。如果排便还是仍然费力，建议口服刺激性泻剂，如大黄、番泻叶或者麻仁丸等。

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