如何自测是否紧致（如何让阴道紧致）

本篇文章给大家谈谈如何让阴道紧致，以及如何自测是否紧致对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

私密紧致怎么做

平时多做锻炼，比如：站式收缩运动，双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使私处往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。耐心锻炼，可改善松弛状态。

阴道比较松，怎么能让它更紧致些？

阴道松弛怎么办

1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。

2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒~15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。

6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

以上六个运动可以起到缓解的作用，但是要想解决问题还是需要正确专业的方法。

怎么让阴道更紧

可以采用盆腔锻炼的方式使阴道紧致，其主要的作用是使盆底的肌肉收缩锻炼，增加肌肉的力量，促进组织的弹性修复，达到阴道紧致的目的，这种方法效果不是很明显，且恢复较慢。如果阴道松弛明显，导致盆腔脏器脱垂，可以采取手术的方法修补阴道壁，达到紧致阴道的作用。

有没有什么办法可以让女性私密处更加紧致呢~？

坚持运动效果还可以

中断排尿法 ：

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

站立式：

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，如此循环；

卧式锻炼：

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

不过运动只是缓解，若想要紧致还是要缩阴凝胶。

使阴道变紧的方法有什么

阴道变紧，可以采取以下方法：

1、间隔练练提肛运动（像忍尿忍便那样），并把作用力用在前面阴道处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。

2、使用阴道哑铃，对改善阴道松弛有很好效果。阴道哑铃练到有一定收缩力时，还可以带在下面外出活动。成人商店或网店有售。

3、采取缩阴手术，可起到立杆见影的效果，只是，手术有一定风险和副作用。

阴道松了有什么办法可以变紧吗

您好，提肛运动可以让阴道变紧。具体做法如下：

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、紧致阴道的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助

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