什么都不想做_什么都不想做又烦躁怎么办

本篇文章给大家谈谈什么都不想做，以及什么都不想做又烦躁怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

感觉自己什么都不想做。什么都做不下去是怎么回事？

可能是焦虑或者抑郁了，谁都难免会有焦虑压抑的时候，关键是后续怎么做。

1、要充分认识到，现代社会的高效率必然带来的高竞争和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要具有十分充足的心理准备，免得临时惊慌失措，压力重重。

2、要保持乐观豁达的心态，不为小事斤斤计较，不因逆境心事重重。要学会适应环境变化，保持内心的安宁。这样，才能逐渐调整自己的迷茫状态，重新找到工作的动力。

3、人在烦恼时，不要整日沉溺于其中， 要学会自我开导，积极寻找一些生活乐趣、比如说和亲友聚会、逛街、刷剧、运动、听音乐，看电影、吃美食、旅游等。

4、感觉自己什么都不想做归根到底是心理上的问题。心病还需心药医，提高自身的心理健康水平。健康的心理模式应该具有弹性，可以根据外界的变化做出相应的调整。

5、内心若有纠结，压抑在心中不懂得倾诉，既解决不了问题，还会加重病情。此时，最好的方法就是找些信得过的亲朋好友，向他们诉说内心的不悦。

为什么经常什么事情都不想做？

对任何事情都提不起兴趣，主要的原因有以下几个方面:

1、碰到了压力比较大的事情等社会心理的因素，让自己短时间内变得没有兴趣，甚至以前感兴趣的事情现在也不愿意去做。常见的原因比如工作压力大、学习压力大、人际关系紧张、夫妻关系问题、经济压力等等都有可能。这些应激事件作为诱发因素，很可能会让人心情低落、焦虑烦躁，从而对于任何事情都提不起兴趣。

2、有可能是比较严重的人存在着情绪低落，开心不起来，甚至对于任何事情都没有兴趣，长时间内总处于这种状态，有可能是抑郁症的问题。抑郁症作为一种常见的精神心理疾病，对于兴趣的影响非常巨大。

3、有可能存在一定的人格或性格的缺陷。比如有偏执或者分裂型人格障碍的患者，会表现的特别孤僻，兴趣缺乏，甚至对任何事情都没有欲望也没有动力，这时很容易对任何事情都提不起兴趣，也没有与人交往的动力等等。以上的方面可能就是引起兴趣下降的原因，一定要积极的对症进行治疗和干预。

表现得好像你有动力一样。

你可以通过改变你的行为来欺骗自己，让自己感到有动力。表现得好像你感到有动力，你的行为可能会改变你的情绪。

例如，与其整天穿着睡衣坐在沙发上等待激励，不如穿上正装开始行动。你可能会发现采取行动会增加你的动力，让你更容易坚持下去。

所以问问自己，"如果我感到有动力，我现在会做什么?"，"想想自己会穿什么，会怎么想，会采取什么行动。然后，做这些事情，看看你的动机水平是否提高了。

什么都不想干怎么办

1、找回曾经的爱好，重拾乐趣

你不可能完全没有兴趣和特长的。不跟别人比，就是自己喜欢的。如果近期没有，就想想小时候，总有些你想要学，却因为种种原因耽误了的。比如画画，练字、游泳等等。先一点点开始做，不要想着收益的问题，先开始，反正刷视频你也不会感到快乐。你就当作是个娱乐。

2、结识不同的人，扩大交际圈子

当你重新拾起了爱好，遇到困惑的时候，肯定需要找人咨询，这样你就结识了新的人，了解更多的信息，扩大了社交圈子，你会产生新奇感。在交流中，你会发现新的提升技能的绝招。这样兴趣会给你带来更多的乐趣和技能，你也产生动力去不断将兴趣专业化。

3、合理分配时间，学会自我激励

如果你逐渐开始沉浸在兴趣中，要注意合理分配时间，不要耽误原本的工作，将兴趣作为工作后的奖励，让你工作干劲儿十足。当然如果你的兴趣能帮助你更好的工作，就更完美了，比如你喜欢设计精美的图片，工作中就会做出好看的PPT，汇报的时候也会令人刮目相看。

4、学会协调外部压力和内部动力

那些抗压能力强的人，往往是内驱力强，所以能够将外部压力化为动力。但是内驱力不足的时候，往往会被外部压力所裹挟。当你经过不断努力终于可以从事自己感兴趣的职业时，要做出其收益会大幅降低的问题，以及亲友的压力。

为什么总是什么事情都不想做，对啥都提不起劲

首先，肯定是精神状态不好。

对任何事情都提不起兴趣,主要的原因有以下几个方面:1、碰到了压力比较大的事情等社会心理的因素,让自己短时间内变得没有兴趣,甚至以前感兴趣的事情现在也不愿意去做。常见的原因比如工作压力大、学习压力大、人际关系紧张、夫妻关系问题、经济压力等等都有可能。这些应激事件作为诱发因素,很可能会让人心情低落、焦虑烦躁,从而对于任何事情都提不起兴趣。2、有可能是比较严重的人存在着情绪低落,开心不起来,甚至对于任何事情都没有兴趣,长时间内总处于这种状态,有可能是抑郁症的问题。抑郁症作为一种常见的精神心理疾病,对于兴趣的影响非常巨大。3、有可能存在一定的人格或性格的缺陷。比如有偏执或者分裂型人格障碍的患者,会表现的特别孤僻,兴趣缺乏,甚至对任何事情都没有欲望也没有动力,这时很容易对任何事情都提不起兴趣,也没有与人交往的动力等等。以上的方面可能就是引起兴趣下降的原因,一定要积极的对症进行治疗和干预。

什么都不愿意做却又不想闲着怎么办？

在面对“什么都不愿意做却又不想闲着”这种窘境的时候，可以试试以下的方法。

1、放轻松

很多时候，大家会在劳累过度、高度紧张后，感到身心疲惫，不想做任何事情，但是又不想让大把的时间白白流逝，这种矛盾感让自己感到非常不适。糟糕的心情会让人丧失动力。不如趁这个契机好好放松一下，整理下心情以备下一阶段的任务。

放松的方法有很多，可以用一些自己喜欢且习惯的，比如：

（1）听平静的古典音乐

研究发现，听一些柔和舒缓的音乐，可以帮助我们机体降低压力激素——皮质醇的水平。

（2）和朋友出去唱唱歌

和好朋友一起去K歌，真的能让人忘记当下的烦恼。

（3）看一部自己收藏很久却一直没时间看的电影

准备好薯片、汽水，在一个安静的晚上，独自享受期待已久的电影，不外乎是让人愉悦的。

2、静下心

有些时候，我们不愿意去做事情并不是因为身体的疲惫不堪，而是因为内心的烦躁不安。心太乱、杂念太多让我们想做的事情很多，却坐立不安、无从下手。在此时，不妨让自己的内心静下来，暂时抛开世间纷扰。

（1）冥想

冥想的好处有很多，最直接的一个就是让自己放空大脑，减轻压力，专注于自己。

（2）瑜伽

瑜伽能够让身、心更加平静，促进免疫系统的功能，能排出因压力所产生在体内的毒素。

（3）读一本散文

泡一杯茶，读读散文，放松身心的同时，还能感悟真理哲学，学习作者的人生之道。

3、找乐子

所谓乐子就是能够激起人的好奇心，使人愉悦的存在。在不想去做那些枯燥乏味的事情的时候，不如寻找能让自己有兴趣的新鲜玩意儿，摆脱乏味的枷锁。

（1）照着菜谱做一道很不错的菜

不管是否能够做成功，做菜这个过程总是让人愉快的。

（2）发掘新的兴趣

去做没有尝试过但很想去做的事情，比如：学会书法，学一门新的乐器，学习一项新的运动等等，这不仅是给自己寻找乐趣，还能给自己增值。

什么都不想做的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于什么都不想做又烦躁怎么办、什么都不想做的信息别忘了在本站进行查找喔。