每天喝多少水( 每天喝多少水合适 )

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正常人一天喝多少水最好

人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。

喝水：

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

如何判断缺水：

如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

每天喝多少水合适

小孩子每天要喝水800毫升左右，成年人每天要喝水1200毫升左右。一个人每天喝多少水主要根据年龄、环境、活动等因素决定，成年人在高温环境下且体力劳动较多，每天最少要喝2500毫升的水。

每天喝多少水合适

水是体液的主要组成部分，是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。

人体每天消耗的水分中，约有一半需要直接喝饮用水来补充，其他部分从食物中直接获得，少部分由体内碳水化合物分解而来。

干净、安全、健康的饮用水是最廉价最有效的保健品，一切细胞的新陈代谢都离不开水，让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。

一天喝多少水合适？

《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

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扩展资料：

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：

其一、一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

其二、天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三、喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank"人民网-一天到底要喝多少水喝多少水因人而异

每天应该喝多少水

正常情况下，成人每天需要的水量为1500-2000毫升，可以通过饮食、喝水等来补充身体所需水分，饮食中大约含水量为700-900毫升，直接饮水大约为1000-1300毫升。

一个人每天至少应该喝多少水？

人一天大概需要摄入1500-2000ml的水量。

人体由于身体代谢的需要，会不断的从我们的器官、皮肤等其他组织摄入水分与排出水分，只要摄入和排出这两方面达到动态的平衡后，机体才能维持正常所需要的内环境相对平稳的状态。而机体摄入水分主要依赖以下几个渠道：

1、机体日常饮用的水：成人在正常情况下1天大约需要喝7-8杯水，也就是1000-2000ml左右。根据每个人的身体状况及环境的不同，我们的摄入水量也会有相应的差异。总的来说，只要机体的摄入水量和机体的代谢水量处于相对平衡的状态就可以维持正常的内环境。

2、食物：我们日常所摄入食物里也含有一定的水分（例如肉类、蔬菜、水果等），通过代谢后释放出部分水分为人体所吸收。经过机体吸收后，体内的水分要通过皮肤汗液的蒸发、消化道的排便、尿液排出等途径代谢到一部分水量，引起平时机体总的摄入水量要保持在1500-2000ml左右。

一个正常人,每天需要喝多少水

一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800―2000毫升,因而人们一直认为,每天需要补充2000毫升左右的水分.但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去.

因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了.总原则是：一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升.痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议.

给喝水定个时间表

每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持.中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”.

6：30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒.

8：30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水.

11：00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪.

12：50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能.

15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑.

17：30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食.

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量.

喝水掌握五大原则

那么,应该喝什么样的水呢?曾有人提出“养生一日三杯水”的观点,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白开水.对此,于康副主任告诉《生命时报》记者,这种说法有一定道理.对于老年人和经常便秘的人来说,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,能起到促进排便的作用；午休后如果还觉得困,喝一杯淡茶水能提神、醒脑；睡前喝少量白开水,则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分.

最后,洪昭光教授表示,中国人喝水普遍存在一些误区,因此还应掌握五大原则：一口气喝完一杯水.指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用.喝好水.尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水.饮暖水.冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收.空腹喝水.水会直接从消化管道中流通,被身体吸收.能放能收.上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛.

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