缺锌有什么表现和症状( 缺锌有什么表现和症状女性 )

今天给各位分享缺锌有什么表现和症状的知识，其中也会对缺锌有什么表现和症状女性进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

人的身体缺锌之后，都会出现什么表现？

锌是人体必需的一种微量元素。缺锌可能有以下症状。食欲不振和味觉障碍往往是第一个症状。复发性口腔溃疡还可能伴有消化不良、慢性腹泻和其他症状。面色苍白，精神萎靡，头发稀疏，易脱落等。性腺或器官发育受阻。缺锌可引起青春期性腺发育不良，第二性征出现延迟，尤其是男孩。

免疫力减弱，容易发生各种感染。一般来说，锌是人体不可缺少的一种微量元素。当缺锌时，会出现以下症状。厌食。发生缺锌时，味蕾会减少。所以，食欲不振，吃得少，消化功能会减弱。生长发育滞后，尤其是儿童，明显发育滞后。头发稀疏或发黄。身体抵抗力差，免疫力下降，很容易感冒，也容易感染其他疾病，包括腹泻。返回人的身体缺锌之后，都会出现什么表现？

所以，缺锌，需要到医院做微量元素检查，明确缺锌，就要注意补锌了。补锌可以用药物和食物来补。补品方面，要多吃富含锌的食物，如瘦肉、动物内脏、蛋黄、乳制品等。也可以进行药补，例如硫酸锌混合物，或中药补锌，一般来说，中药中何首乌含锌量很高。提示。以上方案仅作参考。具体使用方法请遵循药品说明书或在正规医院听从医生建议。

人体缺锌的表现有很多。会出现食欲不振，有的会出现慢性肠炎，反复口腔溃疡，严重的会出现异食。会出现体毛的变化，颜色变浅，数量减少。会影响生长发育，特别是孕妇，会出现流产。会出现伤口愈合不良，延迟愈合。会出现免疫力减弱，孩子会容易生病。会影响生殖器官的发育，特别是男孩在青春期，会影响性腺的发育。还会影响视力，甚至造成夜盲症

身体缺锌的症状有哪些？

锌是人体25种必需元素之一，是体内的一种微量元素,但不能在体内合成，只能依靠外来食物提供。

小儿缺锌时可出现食欲减退、生长发育迟缓、抵抗力差、反应较慢、注意力难以集中不起来、智力发育落后、视力下降、皮肤修复能力差、易患口腔溃疡等表现。锌元素与味蕾上的黏膜细胞的合成有很大的关系。缺锌时，味蕾上的黏膜细胞会增厚，导致味觉改变。锌对免疫力也有一定的帮助。所以缺锌也会导致一些小儿免疫力低下，增加感染的概率，且可导致小儿个子矮、皮肤发黄、头发分叉易脱落等。极端严重的情况下，也会影响到小儿的神经发育，但非常少见。

成人缺锌可出现性功能障碍、味觉及嗅觉障碍、伤口愈合不良、免疫功能低下、反复口腔溃疡、胎儿畸形等表现。锌与胰岛素的产生、分泌、贮存以及胰岛素的活性有密切的关系，因此，成人缺锌也易发生糖尿病。还有，参与红细胞运送氧气和二氧化碳有关的酶中也有锌，因此成人却锌也会有血液循环不良等表现。事实上，由于锌可以维持上皮粘膜组织的正常粘合，外科常采用氧化锌软膏对外伤进行治疗。

孕妇缺锌会影响酶的活性，从而导致胚胎发育受影响，可导致无脑儿、小脑儿、先天性畸形儿、低体重儿等发生，甚至造成流产、早产等。

缺锌宝宝体质差，还会影响身高发育？判断是否缺锌用这三招就对了

相信世界上没有一个父母不期望自己的孩子能够顺利、 健康 地成长，但都是初为人父人母，而孩子们在成长的过程中难免会遇到各种各样的问题，让很多家长都束手无策，煞费苦心。

比如，奶粉不敢买便宜的，怕质量差孩子喝了有问题，平时吃东西也都是把最好的留给孩子，生怕孩子缺乏营养，身体发育不好，但是即使是爸爸妈妈们悉心照顾百般疼爱，还是逃不过一些孩子出现营养缺乏的情况。

比如在生活中，很多妈妈只知道给孩子多补钙，却忽视了同样重要的锌元素。

一、锌元素是智慧之花，宝宝缺锌体质、发育、脑力均受限，要重视

很多妈妈都会在宝宝小时候拼命给娃补钙，这是因为缺钙补钙的广告铺天盖地，普及得多，大家也就自然意识到了补钙的重要性，而且钙也确实直接影响到孩子的骨骼生长，身体的健壮程度和身高。

然而，和钙同样重要的锌元素却常常被家长们忽略，因为家长们不了解锌在孩子的生长发育阶段也起到了决定性作用，不懂得孩子补锌要趁早，最后等到孩子缺锌的症状明显显现出来的时候，再着急上火也已经晚了。

儿童体内长期缺锌会让身体变得气虚无力，此外，缺锌也会降低孩子的身体抵抗力，导致孩子体弱多病，阻碍身体的正常发育，严重的甚至还会危害到孩子头脑智力发育，其严重性绝不亚于缺钙。

而且，锌只能通过食物来补充。因此对于一些不懂得如何正确科学喂养孩子的家庭来说，如果每天烹饪的食物都非常单一化，不能多种多样蔬果肉食进行搭配，又或者烹饪食物的时候一味追求高温、油炸等烹调方法带来的美味口感，而忽略了这种烹饪方式可能导致食物中的营养元素大量流失，都有可能造成儿童锌元素的缺乏。

二、判断孩子是否缺锌，看这三个表现就行了

1）过分偏食

如果孩子吃东西时十分挑剔，偏食严重，经常没有胃口吃饭，同时头发稀疏发黄，发量非常少，那么很有可能是体内锌元素缺乏导致的。孩子体内缺锌会让胃肠道消化速度跟不上摄入的食物量，体内积食严重，所以吃东西感觉没味道，自然就不爱吃饭。

2）发育暂缓

3）爱啃异物

缺锌的孩子还有一个比较典型的症状，就是喜欢拿各种东西乱咬，不论是吃手指还是吃玩具，又或者是喜欢啃衣角，甚至拿起一块石头也爱往嘴里塞，有这些行为的出现其实都可能是身体缺锌导致的，因为缺锌会让舌头上味蕾感受器的敏感度的降低，从而表现为孩子喜欢吃奇奇怪怪的东西，也就是我们常说的异食癖。

4）体质下降

正常来说，营养均衡、体质 健康 的孩子是不会经常生病的，如果孩子突然身体变得虚弱，隔三差五就要生病，反反复复感冒，扁桃体时不时发炎，容易患呼吸道感染等，这时候就需要家长们提高警惕了，是否是孩子缺锌的原因，因为缺锌会导致孩子的机体免疫力下降，抗病能力变差，体质虚弱等。

在判断为孩子确实是缺锌的情况下，也得分情况而定措施，比如只是有轻微症状还达不到严重缺锌程度的孩子，家长们可以通过食补的方式来帮助孩子补锌。

三、孩子缺锌，吃这些就能补回来

想要给孩子补锌，在日常饮食中，可以给孩子多吃一些含有大量锌元素的食物，比如牛肉和苹果，也可以适当的熬一些粗粮粥及小米汤。当然，对于有严重厌食挑食症状的孩子来说，想让孩子好好吃饭，首先得打开孩子的味蕾，因此可以适当给孩子吃些猴菇蛋白锌，其中的蛋白锌成分能够快速提高孩子的食欲，让孩子爱上吃饭。此外，蛋白锌也能强化肠胃吸收食物中的营养，促进骨骼发育，提高机体免疫力，改善孩子因缺锌导致的一系列身体问题。

倘若家长发现孩子缺锌的症状比较严重的话，就需尽快带孩子去医院进行检查了，然后在医生的专业指导下去治疗。对于没有缺锌症状的孩子来说，家长们日常也要督促孩子好好吃饭，不要挑食偏食，就能大概率避免出现缺锌的问题。

总结：

事实上除了锌和钙，在孩子的生长发育过程中，当然也少不了其他各类微量元素的积极促进作用，因此家长们不要因为片面的认识，而只给孩子补充其中的一到两种，从而忽视了其他营养元素的重要性，毕竟，元素与元素之间相互配合得当，才能发挥更好的作用。

一般来说，家长只要对孩子日常的饮食多加注意，保持好营养均衡，就可以不用担心了，希望所有的宝宝都可以茁壮的成长，不挑食少生病。最后看了这篇文章有什么疑问的，也欢迎下方讨论，来分享你的看法哦。

锌人体必需的一种微量元素之一。锌在人体生长发育、生殖遗传、、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的元素，特别是在婴幼儿，儿童，青少年生长发育速度较快时期，对锌营养的需求量很高，如果缺锌会影响身体机能。锌是人体中重要的元素之一，那么在身体缺锌的时候有什么症状呢？我们一起来看看。

锌的功效

锌对人体的功效是参与体内碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶但许多酶的合成和发挥。锌是维持人体中枢神经系统代谢、骨骼代谢、保障促进儿童身高 、体重、头围、胸围等生长。

儿童缺锌的症状

在日常生活中，我们经常听到一些家长在述说自己家的孩子不想吃饭或者是厌食、比较挑食、偏爱某一种食物；还容易出现口腔溃疡、受损的伤口不容易愈合，青春期痤疮；青春发育期比同龄出现身体矮小、瘦弱；有时候还会经常感冒发烧，智力也比同龄的显得不够聪明。这是这么长多少儿童时期缺锌表现。

孕妇缺锌

孕妇是特殊时期，随着妊娠逐渐增大，会出现妊娠反应；有些孕妇妊娠反应特别严重，会影响胎儿宫内发育迟缓；导致早产儿、分娩时合并症增多、产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高；脑部中枢神经系统畸形。

成年男性缺锌

成年男性缺锌会出现男性不育、少精、弱精、精液不液化、男性前列腺炎等。

缺锌病

缺锌病又称为营养性缺锌症，是由于摄入不足、需要量增加。主要以食欲减退、生长迟缓、异食癖和皮炎为临床上较为突出，6岁儿童较多见。

缺锌如何补锌

缺锌，我们可以用药物补锌，这是常见的一种补锌方法。但是我们生活中可以通饮食补充锌是最好的方式。如果缺锌症状不明显或预防缺锌，我们可以采用食补就可以补充锌的缺乏。比如：吃牡蛎、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等食品中含有丰富的锌元素，主要我们平常多吃些，一般不会造成缺锌。但是食补不是适合每个人的，因为每个人的肠胃功能吸收不同，有些可以补上，有些补不上；所以，缺锌严重的或想补锌的人群，可以采用食补并且结合锌剂合补，这样会更全面些。

值得注意：预防缺锌，我们平常尽量避免长期吃精制食品，要注意粗细混搭配；这样可以减少缺锌症状。

儿童体内长期缺锌会让身体变得气虚无力，此外，缺锌也会降低孩子的身体抵抗力，导致孩子体弱多病，阻碍身体的正常发育，严重的甚至还会危害到孩子头脑智力发育，其严重性绝不亚于缺钙。

缺锌常见7个症状有哪些

缺锌常见7个症状有哪些？你家孩子真的缺锌吗？正确给孩子补锌，家长该如何做呢？当孩子不爱吃饭、厌食、挑食，大部分家长就会认为孩子肯定是缺锌了。急忙带着孩子去做微量元素检查，看看孩子是否真的缺锌，拿到检查结果之后，觉得自己的做法非常明智，孩子果真缺锌了。

然后花钱购买大量昂贵的补锌产品，一次一支，一日两到三次·····家里上演着各种哄孩子吃药的画面，一段时间过去后，孩子依然不爱吃饭、厌食、挑食。

我有一个邻居也有这样的困惑，给孩子做了微量元素检查，得知缺锌之后就像是找到了孩子不吃饭，长得慢的罪魁祸首。

花了几千大洋给孩子补锌，几个月后孩子的情况并没有任何好转。

为什么检查了微量元素缺锌，按照检测结果补锌，却依然没用?

关于孩子缺锌补锌这个话题，是时候好好给家长们扒一扒其中缘由了。

孩子缺锌已成常态

首先我们要正视一件事，根据最新数据显示我国儿童约有60%都存在缺锌状况。也就是说，平均不到2个孩子就有1个缺锌。

孩子缺锌的原因：

婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。

平常家里的菜品通常都是煎炒烹炸等高温烹制的，高温烹制会导致很多营养成分流失。经常 *** 细加工的食品，导致锌损失过多。

牛奶喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝缺锌，因为牛奶中的锌不及母乳中的锌好吸收。再加上宝宝的活动量大，出汗多，体内的锌元素会随汗液排出。

锌的作用：

锌在机体内发挥着极为广泛的作用：对生长发育、智力发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均具有重要作用。

简单的说正处于成长发育期的孩子锌摄入量不足，会直接影响到身体及智力发育。

看到这里，你是不是想着赶紧带着孩子去做个微量元素检测，看看孩子是否有缺锌的情况。

这样做除了浪费钱又增加焦虑之外，可能对孩子的健康并没有什么意义。

微量元素检测并不靠谱

国家卫生管理部门早在2009年，就已经发文要求：

除了血铅检测外，医疗机构临牀实验室不得开展其他重金属和类金属的临牀检测。不得出具临牀检测报告，尤其是对6个月以下的婴儿。

2013年10月，微量元素检测这项检查被国家叫停，并发布了《关于规范儿童微量元素临牀检测的通知》。

明确规定非诊断治疗需要，各级各类医疗机构不得针对儿童开展微量元素检测，不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是对6个月以下婴儿。

原因是不管用哪一种方法取样检测，如果遇到操作不规范的采血取样人员或样品实验员，又或者医院的检测仪器、用具不合格，这些因素都会直接影响检测的结果。

至于那些连无菌环境、样本采样都不需要的“微量元素”检测，就更不要去相信了。

正因为微量元素检查的结果都不能确定，盲目的看见检测结果显示缺锌，就开始给孩子大量的补锌，所以花再多的钱也无济于事。

不做检测，又怎么知道孩子是否缺锌呢?

孩子缺锌常见症状

如何判断孩子是否缺锌，家长可以通过孩子的饮食状况和身体变化去观察。缺锌的孩子常见症状表现有以下几点：

1.食欲减退：挑食、厌食、拒食，大点的孩子还是还会表示没有饥饿感。

2.异食癖：爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。

3.生长发育迟缓：身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤左右。生长发育迟缓：

4.免疫力低下：经常感冒发烧，反复呼吸道感染。

5.多动、反应慢：注意力不集中、学习能力差。

6.皮肤毛发异常：皮肤易感染化脓，宝宝身上易长溼疹、皮疹、疱疹

头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑，指甲出现白斑，手指长倒刺，烫伤创面不易愈合等。

7.免疫功能异常：出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性溼疹等，口腔溃疡反复发作。

如果孩子出现以上症状，家长就要考虑给孩子补补锌了。

如何给孩子补锌

对于不缺锌的人来说，额外补充锌有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害，导致记忆力下降。

此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。

所以医生建议缺锌不严重时，药补不如食补。那么，到底怎么补才正确呢?

A.根据孩子年龄来补锌

中国营养学会推荐锌的日需量如图所示：

1.婴儿补锌靠母乳

母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。

2.断奶后，辅加富锌食品

宝宝添加辅食后，可以开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物

3.儿童补锌靠均衡膳食

5岁以上的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。

B.药物补锌需谨慎

妈妈选择用药物给孩子补锌的时候，一定要确诊为孩子缺锌的情况下进行，一般用药限定时间，不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药。锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1至2小时。服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血，可使锌缺乏改善更快。

C.夏季出汗多要适当补锌

人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。

儿童在生长发育过程中，对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，尤其是夏天。多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。

儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。

多汗的儿童，可增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等。

药补过后为什么依然缺锌

缺锌不严重时的孩子，在脾胃正常运作下，是可以通过食疗方式来补充锌元素。

比较严重的孩子如果通过服用补锌药品之后依然缺锌的情况下。

家长就需要考虑是不是孩子摄入不足，无法吸收补充的锌元素，如果不吸收又是什么原因?

对中医有些了解的家长会发现，西医说的缺锌的症状，跟中医讲的积食、疳积的症状很雷同。而孩子天生就是脾常不足，积食很是常见。

如果孩子的脾胃很虚弱，摄入再多的食物，也吸收不了，只会增加脾胃负担，然后导致恶性循环。

我们要找到导致症状的原因，该调理脾胃的时候就要调理脾胃，切记不要盲目补锌。

先给孩子调理好脾胃，改善积食现象才是首要任务。家长可以通过食疗方+推拿+饮食来调理。

食疗方

你需要准备

焦麦芽、焦山楂、焦神曲各6g。

制作步骤

1、先将焦麦芽、焦山楂、焦神曲清洗一下，然后浸泡10分钟。

2、将药材放入锅内，加300ml水，不要用铁锅，铁容易与中药材发生化学反应，对身体不利。

3、用大火煮到水开后，改小火熬半小时即可。

适用年龄：1岁以上的小儿和成人积食

好脾胃吃出来

养好孩子脾胃，饮食是一个最日常也最容易忽视的部分。

如果担心孩子对食疗方的味道产生牴触，或者因为需要额外熬煮耗费了时间，可以选择一些能直接添加进日常饮食的调理方法。

比如有意识的不做油腻生冷的食物，比如在煮饭时加入半包的八珍米，这样只需要注意一日三餐就能有效的养护脾胃了。

缺锌的症状有哪些

缺锌的症状有哪些

缺锌的症状有哪些，锌是我们人体必不可少的微量元素之一，它组成了人体内200多种酶，参与了蛋白质和核酸的合成，是酶的缔造者和激活者，那么我们该如何补锌，缺锌的症状又有哪些呢？

缺锌的症状有哪些1

缺锌的危害

锌是人体内勤劳的“园丁”，它是酶的缔造者和激活者，锌组成人体内200多种酶，参与蛋白质和核酸的合成，影响细胞的分裂、生长和再生；锌还是成长的“好拍档”，它是促进人体各种生长因子和生长激素合成的'重要元素；锌还是孕妈咪的“守护者”，孕妈咪如果补充足够的锌能让胎宝宝更机智灵敏。

处于青春期的少男少女，如果缺少锌，会影响生理机能的正常发育，少女容易发生原发性闭经或继发性闭经，少男的第二性征可能不明显呢。还有一类特殊人群，孕妈咪，如果孕妈咪缺少锌，胎宝宝大脑发育会迟缓，出生后胎宝宝大脑可能会发育不良，而且也不能成为机智的小宝宝了，严重的话，孕妈咪还会流产。

锌能增强创伤组织的再生能力，如果缺锌一旦受伤了，伤口愈合速度就会很慢。对于女性来说，补锌是天大的事情，因为缺锌会令皮肤无光泽、粗糙。其实补锌是一件轻松愉快的事情，在日常饮食中，不偏食，不厌食，基本上不会出现缺锌问题的了。在很多食物中，例如瘦肉、蛋蛋、小鱼儿都含有锌，令人惊喜的是，牡蛎中的锌含量巨高，缺锌的你贴秋膘必吃呢。

孩子缺锌的症状

1、没胃口。

2、吃奇奇怪怪的东西。比如，咬指甲、啃玩具。

3、长不高。孩子一岁以内是身高增长的第一个高峰期，每个月都会至少增长2—3厘米，前半年甚至会每个月长高4—5厘米，监测孩子的身高状况，能初步判断是不是缺锌。

4、头发长得慢。孩子头发长了大半年都不用理，很可能是缺锌造成的。

5、指甲出现白斑，手指长倒刺。

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

7、容易感染病毒。

孕妈缺锌的症状

1、妊娠反应会加重，经常呕吐。

2、产期延长、流产、早产。

3、产妇子宫收缩无力，分娩困难。

4、免疫力差，多病痛。

5、食欲不振，味觉和嗅觉会出现问题。

6、易脱发，记忆力下降，慢性疲劳。

缺锌的症状有哪些2

缺锌吃什么

牡蛎汤

原料：牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量。

制法：

鲜牡蛎肉洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。然后放入盐，绍酒即可。

果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

制法：

大米、花生洗净，倒入锅中加水煮至八成熟时放入核桃仁，水滚后，转为细火继续煲一段时间。

补锌的作用

1、保护大脑。缺锌会使蛋白质变成变态蛋白质，会引起帕金森症和阿尔茨海默症等疾病。

2、保护心脏。缺锌的人容易得高血压，这样会增加患心脏病的风险。锌有抗氧化作用鞥你稳定生物膜，减少心肌损伤。

3、保护肝脏。缺锌会增加酒精性肝病和其他慢性肝病风险。

4、有助于分娩。缺乏锌孕妈咪很难顺产。

6、增强免疫力。

7、加速伤口愈合。补锌可使伤口愈合更快。

8、缩短肺炎治疗时间。微量元素锌在缩短严重儿童肺炎病程和减少住院治疗时间方面起到非常重要的作用。

孕妇缺锌怎么办

孕期补锌，宝宝更健康，锌元素对于人体而言意义重大，尤其是孕妇。想要生下健康机智的小宝宝，孕期缺锌天会塌下来。孕妈咪每日需要摄入大约25mg的锌，但是孕期胃口会不好，如果不能在食物中摄入锌元素，那么只能通过一些保健品补锌了。食物中获取锌才是健康之道，很多食物中都有锌的身影，其中牡蛎中锌的含量居高。

补锌要从人体所需维生素和微量元素出发，只要各种维生素和微量元素都补齐了，会爆发性的发挥锌的好处。妈妈再也不用担心宝宝不机智了。补锌的食物很多，有瘦肉，鱼类，蛋类等，此外，种子类食物如芝麻、松籽等锌含量也丰富。

孕期补锌的食物有：

肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。

鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。

蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。

粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米。

水果：苹果、香蕉。

缺锌的几大特征是什么？

儿童缺锌主要表现为食欲不振、发育迟缓、免疫力低以及皮肤粘膜症状。下面“问上医”将为你详细介绍。

儿童缺锌的表现

（1） 消化功能减退 ：食欲不振、厌食、顽固性腹泻、恶心、呕吐、腹痛，并可有异食癖，如吃土、吃煤渣、墙灰、烟灰、头发等。

（2） 生长发育落后： 消瘦、体格矮小、第二性征不明显，而且动作、语言都落后于同龄儿。

（3） 免疫功能降低 ：细胞免疫功能受损，易发生感染性疾病。

（4） 智能发育延迟 ： 智力低下、精神萎靡。

（5） 皮肤症状 ：口腔、鼻孔、眼脸、肛门及会阴周围出现疱疹、脓疱、糜烂、渗血等，并有脱发，头发呈红色或浅色。

（6） 粘膜症状： 常见有眼结膜炎、舌炎、口角炎、外阴炎等。

哪些儿童易缺锌？

（1） 孕妇在孕期摄锌不足及早产的孩子 ：胎儿锌贮备的黄金时间是孕期的最后1个月，孕妇缺锌及早产，势必会影响胎儿锌贮备。

（2） 非母乳喂养的小儿 ：母乳初乳中含锌量比成熟乳高，婴儿出生后未哺母乳初乳或母乳不足，又未适时添加富锌辅食可致缺锌。

（3） 偏食、挑食、厌食及素食儿童 非常容易缺锌。

（4） 过分好动的儿童，尤其男孩 ：其新陈代谢旺盛使锌消耗增加。

（5） 盲目补充钙、铁、锌微量元素的儿童 ：体内钙、铁 水平升高，会抑制肠道对锌的吸收，而锌不会影响钙的吸收。

儿童如何补锌？

儿童补锌应首先以食补为主，调整饮食，纠正不良饮食习惯，进食含锌量高的食物。 必要时在医生的指导下，正确合理地服用补锌制剂。

儿童每日补锌量建议如下表所示。

各种食物中的锌含量如下表所示（mg/100g）。

小贴士：牛奶不利于锌的吸收， 故锌制剂不宜与牛奶同服。

缺锌不仅仅会导致我们的宝宝出现挑食、生长缓慢的情况，还会对于我们成年人身体抵抗力下降造成严重的影响，但是如果明确的知道缺锌了，我们又该如何是好？身体缺锌的征兆有哪些？或许，这些就是我们欠缺的吧。

锌对人体的重要作用，大致有几个点：

促进人体生长发育，处于生长发育期间的儿童、青少年，一旦身体出现缺锌情况，就会导致发育不良的情况发生，严重缺锌的话，甚至导致侏儒症和智力上发育的缺陷。

维持正常的食欲，人体出现缺锌情况时，缺锌会导致味觉的下降，出现挑食厌食，还有可能异食癖的情况发生，经常吃些墙灰、沙子、头发、衣物等等。

增强人体免疫力，锌是免疫细胞胸腺发育的营养素，只有锌的量充足才能进一步保证胸腺的发育情况，正常的分化T淋巴细胞，是促进细胞免疫功能的关键。

促进伤口愈合，锌剂是最早被应用在临床方面的，就是治疗皮肤病和术后伤口愈合。

男性的宝、生命的起源，人体锌包含于在男性睾丸中，参与了精子整个生成、成熟的过程。男性一旦出现缺锌，就会直接导致精子数量的减少、活力的下降、精液的问题，严重的就会造成不育的可能，对于青少年来说，直接导致第二性特征出现缓慢、无法正常生长发育等问题。

缺锌与否，自测下便知：

1、偏食，糖尿病患者，服用锌可以缓解情况。

2、依赖吃蔬菜的人，因为植物性食物中，含锌量比较低，不可长期服用。

3、年龄幼小的人群，锌能降低呼吸道感染的几率，促进生长发育。

4、老年人，锌能调整生理老化带来的免疫系统紊乱情况。

5、青春痘或者粉刺的人，锌可促进胶原蛋白形成缓解症状；缺锌不仅能导致我们的宝宝厌食、生长缓慢，还能导致我们成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题

如何补锌才是对的：

药不是万能的，而且还有“毒”，只要宝宝缺锌不是很严重，那么多花点心思在饮食上投入就可以了，效果不比吃药差，有些不懂，没有买对补锌产品，这不副作用吸收问题就缠绕着你。

从营养学观点来看，我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌，从食物中补充锌元素是完全足够的。一般说来，贝壳类海产品含起锌最为丰富，妈妈可以给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的。

另外动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，则比较适合年龄较小的宝宝进食。

对于不爱吃荤菜的宝宝来说，一般的蔬菜、水果中同样含有锌，而花生、核桃、粟子等坚果也是“素食”宝宝补充锌元素的最佳选择。

如果一段时间的食补后，效果依然不是很明显，那么宝宝可以服用一些补锌剂（像新稀宝锌硒宝片）锌+硒+蛋白粉，补锌更好些，但是一定要听从医生的指导，爸爸妈妈千万别擅自作主哦。

家长们最大的心愿就是孩子能平安 健康 ，如果在这个基础上，长大后还能够学业有成，那就最好不过了。锌是我们人体的微量元素，而且还是我们每个人不可缺少的元素，那么缺锌的几大特征是什么?

缺锌的几大特征是什么?

发育慢，小孩子缺锌，最严重的就是导致小孩子生长比较慢，同时，身体各项机能的发育也不健全，容易导致后期免疫能力下降，如果我们发现小孩子身高体重不符合年龄段，要及时补锌。

食欲差，缺锌也会影响小孩子的食欲，我们可以在日常生活中对小孩子的食欲多加观察，如果发现食欲不好，这可能有点是因为小孩子缺锌，我们可以在市面上买一些增加锌的口服液给小孩喝。

免疫低，我们人体如果出现免疫能力差，就容易发生各种病，比如，感冒，发烧等等各种问题，尤其是我们如果在空气污染比较严重的地方比平常人更加容易患病，所以，要及时给小孩子补锌。

异食癖，缺锌还有一个很大的问题，那就是小孩子对一些泥土，脏东西有兴趣，偶尔也会吃下肚子，大家可以想象一下，这个是一件非常危险的事情，大家如果发现小孩子这种行为一定要及时制止然后补锌。

缺锌的原因：

1、锌需求量高但摄入不足

婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。

2、以植物性食物为主，动物性食物摄入不足

锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。

3、经常吃精细加工的食品，导致锌损失过多

4、吸收不良

锌摄入后在小肠内吸收，婴幼儿最易腹泻，腹泻造成锌在肠内吸收减少，故经常腹泻的小儿易缺锌。因肠套叠等做过小肠切除术的小儿更易缺锌。食物中谷类含植酸盐及较多纤维素妨碍锌吸收。

补锌的重要性：

1、促进人体的生长发育

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

3、增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

4、促进伤口和创伤的愈合

补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5、影响维生素A的代谢和正常视觉

锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成"动员"工作的。

6、维持男性正常的生精功能

锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

结语：我们每个人都离不开微量元素，锌作为微量元素的一员，在我们人体对营养物质吸收方面是非常重要的，日常生活中，我们不能说缺锌就补，而是要每天坚持吃一些这类补充微量元素的食物，比如，给小孩子吃一些菠菜也可以。希望以上内容对您有所帮助。

孩子缺锌会有以下几种特征：

1、 乱吃古怪的东西 ：如咬指甲、衣物、啃玩具、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土等。

2、 食欲减退 ：缺肉、厌食，普遍食量增加，没饥饿感，不主动排便。

3、 反复呼吸道感染 ：如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡午觉烦渴等。

4、 免疫力低下 ，经常感冒发烧。

5、 指甲再次出现白斑 、手指长尖刺，再次出现 地图舌 (舌头表面有不规则的红白相间的图形)。

6、反映慢、 注意力不集中 。

锌是人体必需的微量元素之一。锌缺乏会导致胸腺发育不良、淋巴细胞萎缩、免疫功能减退，影响孩子的生长发育。

如何知道缺什么，或者不缺什么呢?以前，医生会通过查头发的检查手段来判断宝宝是否缺微量元素，但存在误差，准确度不够。目前，一种叫验指尖血检测微量元素的新方法已逐步取代老方法，应用于临床。

其具体操作方法是，取一点点宝宝的指尖血(4微升)进行检测，一周内就能取结果。通过筛查，家长可以知道自家宝宝体内各种微量元素的指标是否正常，或缺哪种微量元素。医生会根据检查结果，很明确地指导家长是否需要给宝宝进补，是食补还是药补。

婴幼儿缺锌常常有以下表现：

1、免疫力低下，反复感染：经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗;

2、生长发育缓慢;身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤;

3、智力发育不良：多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;

4、食欲减退：挑食、厌食、拒食、含饭，普遍食量减少，部分孩子没有饥饿感，不主动进食;

5、异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

6、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

7、皮肤损害：出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

8、其他：烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。如果这样的话到医院抽血查微量元素，可以确定，如果是却锌的话除了上面说的食补以外可以吃些新稀宝片，3代蛋白锌补锌效果也不错，可以提高宝宝免疫力。

6个月内宝宝的免疫力主要来源于母乳，6个月后母乳为宝宝提供免疫力显得有些力不从心，从辅食中获得免疫力，对宝宝来说很必要，它会使宝宝的免疫系统更完善。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进宝宝生长发育与机体组织再生，并帮助宝宝提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。

3个月内吃母乳的宝宝不易缺锌，6个月以后宝宝活动量加大，出汗量增多，锌就容易随汗液流失，宝宝易出现缺锌的症状，如头发枯黄、食欲不佳等。

锌的真相

大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收，当锌和铜比例大于10：1时，会导致宝宝缺铁性贫血;钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子，钙含量高会损害小肠对锌的吸收，钙的含量超过锌的50~100倍时会影响锌的吸收，宝宝每天钙摄入200毫克时对人体锌的吸收和平衡并没有任何影响。所以妈妈不要盲目地补锌补钙，而要让宝宝的饮食均衡，才会使各种营养比例适中。

血清中的铅、铜含量高，则锌就会低;但锌能抑制铅在宝宝肠道的吸收，预防宝宝铅中毒。锌还是大脑细胞成长的一个重要的原材料，可以增强大脑细胞的活力，维护宝宝大脑正常功能。

最佳食物来源

牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。

黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。

缺锌可能是素食者和严格素食者忽略的一个主要问题。你基本上可以吃正确的食物，但是由于生物利用度、植酸和医疗条件，你的身体不能适当吸收足够的必需矿物质。

缺锌很早就出现在你的身体里，因为锌在多个层面上与你的身体相互作用，影响你身体的主要系统。了解所需的平衡可以帮助你和你的医生诊断和开始一个适合你饮食的缺锌治疗。

什么是锌？ 这是一种基本的营养素，你的身体不能自己储存或生产。锌在你体内的功能从婴儿和儿童的生长发育到你的免疫系统正常工作。 然而，这只是你身体用锌来完成的300多种功能中的两种。其他包括脱氧核糖核酸和蛋白质合成，帮助愈合伤口，支持酶，细胞发育和分裂。

10缺锌症状

1.不明原因的体重减轻

不节食、不锻炼或不生病就快速减肥，因为这可能是你身体有问题的早期预警信号。一定要让你的医生知道这可能是缺乏的症状，也可能是其他疾病和状况的早期征兆。

2.精神迷离

早上喝咖啡或喝茶前在迷离中醒来，与一整天持续的精神不同。这会让你很难专注于简单的日常任务。这可能会影响成人和儿童。

3.持续腹泻

频繁的稀便可能是缺陷的标志和原因。你也可能更容易感染其他细菌和寄生虫，如大肠杆菌。毫不奇怪，补充锌或食用更多含锌食物有助于阻止因缺锌引起的腹泻。

4.嗅觉和味觉急剧变化

锌部分负责发展你的嗅觉和味觉。允许我们发展这些感官的酶需要锌才能发挥作用，所以当你缺乏锌时，你会注意到嗅觉和味觉能力的变化。通常你的嘴里会有金属的味道。补充或增加富含锌的食物可以恢复它。

5.愈合时间过长的伤口和擦伤

伤口愈合缓慢可能是一个症状。增加锌或使用锌基霜也能促进愈合，这使其成为有效的缺锌治疗。锌和皮肤 健康 有着紧密的联系。这是由于它在我们身体细胞层面的反应。没有它，我们的身体无法正常愈合。

6.经常生病或长期感冒和病毒

你的免疫系统需要锌才能正常工作。它直接支持T细胞的发育，也有助于杀死坏细菌、病毒和癌细胞。此外，它支持保护细胞膜。当你的身体有缺陷时，你变得更容易生病。

7.脱发或头发稀疏

缺锌和甲状腺功能减退有着密切的联系。 锌在荷尔蒙平衡中起着至关重要的作用，这意味着如果你没有得到足够的锌，你的甲状腺会降低其功能或导致肾上腺疲劳。两者都会导致男性和女性头发稀疏和脱落。将锌含量恢复到正常范围可以逆转症状。

8.干性皮肤

如果你经常补水，吃营养丰富的食物，你的皮肤不应该干燥、发痒和剥落，对吗？错了。不幸的是，如果你缺乏锌，你的皮肤会显示出最早的迹象。 除了它在细胞发育中的作用，你的身体不会得到锌提供的抗炎和止痒的特性。

9.擦伤

醒来后发现无法解释的瘀伤吗？你会因为轻微的肿块而出现瘀伤吗？有些人容易擦伤，他们可能会逗留太久。遗传学经常受到指责，但这可能是因为你没有获得足够的锌来让你的身体以正常的速度痊愈。

10.痤疮

青少年时期，激素性痤疮是一个令人不快的事实，但成年后，它是缺乏的早期症状。这是你会注意到的最常见的症状之一。然而，大多数人忽略了锌可能缺乏的联系。

缺锌治疗

在大多数情况下，你应该解决你的饮食问题，自然地寻找锌的来源。有些人需要补充。如果你已经在吃富含锌的食物，但症状仍然存在，一定要和医生谈谈。这可能是另一种潜在状况或吸收问题的迹象。 如果你是素食主义者，你确实有基于食物的选择。然而，你可能会发现它更容易补充。接受足够的锌可能很困难，因为非肉类来源可能含有植酸，阻碍你的身体使用锌。 除了植酸，植物性食品中锌的生物利用率无法与肉类、乳制品、鸡蛋和贝类相提并论。这意味着你的身体不能有效利用它，你可能需要多吃点。然而，一些更好的纯素食和素食来源的脂肪和热量很高。 缺锌 浸泡、加热、发芽和发酵植物源可以减少植酸，提高身体使用锌的能力。好处是这些食物脂肪和卡路里含量较低，但是这些步骤确实需要额外的工作和计划。

富含锌的食物

豆类:小豆、小扁豆、鹰嘴豆、大豆、绿豆和黑豆 种子:南瓜、芝麻和大麻 坚果:松仁、花生、山核桃、杏仁和榛子 全谷物:全麦面粉、藜麦、苋菜、荞麦、燕麦和黑麦 马铃薯:所有品种 绿豆 绿叶蔬菜:羽衣甘蓝、瑞士甜菜和菠菜 黑巧克力 锌强化食品 全麦和杂粮谷物、面包和饼干 豆奶 腰果奶 ﹍)杏仁牛奶

锌补充剂

补品不是生来平等的。根据研究，你应该选择柠檬酸锌、硫酸锌或葡萄糖酸锌，它们是水溶性的，并且你的身体吸收良好。

锌缺乏可能由于膳食中摄入不足(如年迈、体衰、嗜酒合并肝硬化、膳食质量不佳)、吸收减少(吸收不良综合征、囊状纤维化)、排出增多(如镰状细胞病、大面积烧伤、引流瘘管)、遗传性代谢缺陷等。锌对小儿的生长和发育有帮助，如妊娠期期间母亲缺锌，可能对胎儿有致畸作用，因为在动物后裔中，已发现有畸形和行为异常发现。 锌缺乏时的症状包括有味觉和嗅觉失常、食欲不振、儿童生长欠佳，或小儿有异食癖(如吃墙皮、尘土、玻璃、生米等怪食)。严重缺乏时，可见骨成熟迟延、肝脾肿大、性腺功能减退、睾丸功能不全、生长缓慢或矮小畸形(侏儒)。其他征象如脱发、皮疹、多发性皮肤损害、舌炎、口炎、睑炎、反甲等。 所谓锌能促使创口及慢性溃疡愈合一事，也许只限于锌缺乏者。但很多住院患者和老人皆处于边缘性缺乏状态，故对创口愈合迟缓的患者补锌，可能还是有价值的。育之缘口嚼片每100g含4mg，补锌更 健康

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