不吃晚饭能减肥吗_不吃晚饭能减肥吗 多久见效一月

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不吃晚饭可以减肥吗

不吃晚饭可以减肥吗

不吃晚饭可以减肥吗？很多人为了减肥不吃晚饭，可是这样对胃是不好的，长期如此不仅没达到减肥的效果，还会伤害身体，下面我整理了不吃晚饭可以减肥吗相关内容，一起来看看吧！

不吃晚饭可以减肥吗1

一、不吃晚饭可以减肥吗

不吃晚饭减肥这个是不科学的，因为晚餐也是三餐中不可缺少的一顿，胖子之所以发胖绝对是因为不健康的饮食和不锻炼造成的，我如果晚上不吃的话我根本就睡不着，严重影响睡眠质量，而且晚上这一餐不吃，在到早上起码中间要经历10个小时之久，胃根本就承受不起伤害，接下来文章会有详细的分析，一起来看一下吧。

午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

二、 不吃晚饭的危害有哪些

1、暴食症

一次吃下十多个面包，看到甜食就想吃到吐，一边罪恶感爆棚还一边在吃，根本无法控制，这就是暴食症。而暴食症的人，通常体重会直线反弹，甚至比减肥前还要重，而且你无法遏制。

2、停经

节食以后出现了停经的情况，然后你就必须通过高碳水的丰富饮食来召唤姨妈，除非你想一辈子不孕不育。

3、易胖

很多人觉得自己节食以后，最坏的情况无非是胖回来嘛，还是值得一搏的。然而现实是不仅体重涨回去了，当你再减肥时会发现，无论是节食还是运动，你都没有那么容易瘦下去。

三、 晚饭怎么吃容易减肥

1、淡为主，荤素兼顾

由于晚上人们的活动量低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡为主，主食以杂粮杂豆、薯类等作为优先选择;尽量选择豆制品作为优质蛋白质的补充，即使肉类也最好选择鱼虾类、禽类等，而且一定要控制合适的量;至于蔬果类，蔬菜以含纤维和矿物质多的绿叶菜、十字花科为好，少选含淀粉高的蔬菜，如果食用像南瓜、胡萝卜等含淀粉高的蔬菜，就要适当减少主食的摄入量，水果不要选择糖分高的。总之，晚餐要清淡为主、荤素兼顾、不过量。

2、炸，多蒸煮

晚餐的烹调方式多以蒸、煮、炖、凉拌的方式，煎、炸、甜、咸食物最好不吃，或尽量少吃，避免摄入过多的脂肪和能量。

3、晚餐时间不宜晚

晚餐除了要以清淡为主，注意烹调方式，还要注意用餐的时间。一般建议晚餐时间不宜超过晚上7点，因为我们胃的排空时间是4小时左右，这样在晚上睡觉前，胃里的食物基本消化完毕，能使胃得到充足的休息，保护我们的`肠胃功能正常。

4、八分饱保健康

吃晚餐还有一点要特别注意，晚餐不宜吃得过饱，俗话说七八分饱保健康，是有一定道理的。一是，过饱容易造成能量过剩，引起肥胖;二是，造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠时还要工作，加重这些脏器的负担，久而久之，影响身体健康。

四、晚上做什么运动容易减肥

1、饭前走一走

人们都说，饭后散步利于健康，也利于消化帮助减肥。其实饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢?这样做对控制食欲可是大有效果的，你可以步行至远一点的公交站搭车，也可以提前一站下车，反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧!

2、捡豆子

每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

3、3分钟踏跳

在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

4、饭后散步

饭后散步当然不是坏事，帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话，那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候，你还能轻轻按摩腹部，对促进肠道蠕动，收腹肚腩是有好处的。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间，绝对不能放过!

五、造成肥胖的原因是什么

1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

2.吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。

6.摄食中枢神经障碍，而导致一直进食却无法终止进食，也就呈现肥胖体型。

7.荷尔蒙异常者，或是女性荷尔蒙分泌不正常，也很容易发胖。

8.激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素。

减肥这件事情绝对不是节食就可以快速瘦下来的，一定要合理的饮食和通过长久坚持锻炼才可以达到减肥的效果，所以我在这里还是劝大家健康的减肥，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多减肥秘诀可关注。

不吃晚饭可以减肥吗2

1、晚饭不吃可以减肥吗

不吃饭是可以减肥的，晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。

2、晚饭不吃多久减肥有效果

不吃晚饭的，但会吃水果。一个星期五斤吧，在不运动的情况下。水果一般只含有人体必须的维生素，水分或纤维素，如果热量得不到补充，就会分解体内的脂肪来产生热量，所以从这个角度来说，您说的这个办法对减肥是有效的。至于饮食，人体机能必须的有蛋白质，氨基酸，维生素，碳水化合物和矿物质等，为了保证均衡的摄入，您可以选择相对应的含低脂的牛肉，豆制品，水果等。

3、晚饭吃什么可以减肥

晚餐少吃或者不吃肉

最好吃1小碗主食(最好是粗细搭配的)+ 一大碟清淡烹调的各种蔬菜(最好多吃几种，各种颜色的蔬菜都配齐)。这样算下来热量大约300-400大卡，刚刚好。把每天所需要的肉食放在早餐和午餐吃吧。记住哦，我们身体每天所需要的肉食，大约就是一个灯泡的大小，吃太多肉，对身体也是一种负担。

减肥晚餐用水果代替

即便听起来不是那么的科学，事实上，比起过午不食，晚餐用水果代替，也是一种可以接受控制热量办法。当然，为了防止你严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现。如果你要采取晚餐只吃水果的模式，你一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养给补充起来。

坚持不吃晚饭真的能减肥吗？

不能

正确的减肥方法:

一、合理的饮食结构

晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。

二、良好的饮食习惯

1.细嚼慢咽

实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。

2.多做运动

很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。

3.少吃零食、甜食和饮料

甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。

4.控制三餐的摄入量

一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

减肥可以不吃晚饭吗？

如果有人准备采取不吃三餐中的某一餐来减肥，多半会选择晚餐。因为晚餐的特点似乎更容易让它成为节食的目标：大多数上班族晚上这一餐最丰盛且吃得最多、晚餐距离睡觉时间最近使多余的热量更容易囤积成脂肪。既然如此，拒绝晚餐成为减肥首选，就在情理之中了。 不吃晚餐，能获取想要的减肥效果吗，会损害 健康 吗？

第1个问题：可不可以不吃晚餐，能取得减肥效果吗？

答案是，可以不吃晚餐，而且可以取得减肥效果。在一些权威的运动和减肥著作中，“不吃晚餐”是作为一种严肃的饮食法来进行讨论的，而且肯定了它的减肥作用。减肥实践中，确实也有不少人通过这种方法取得了相当可观的减肥效果。然而，在实证研究方面得出的结论却并不统一，有些研究表明不吃晚餐减肥对于体重并没有影响，而另一些研究则得出了相反的结论。

尽管不吃晚餐在实际操作中确实可以起到减肥的作用，但如果想真正的降低体脂率，关键仍是确保热量的负平衡（摄入消耗），而不是有没有吃晚餐，或者在什么时间进餐。可以想见，对于不吃晚餐减肥的人来说，如果不从一天总的饮食层面上控制好热量的摄入，在其他时段任意饮食，比如饮料、点心、甜食和零食不加节制，总热量仍可能大大超过身体所需。

第2个问题：不吃晚餐是不是一个“好的”饮食减肥法吗？

是的，不吃晚餐可以起到减肥的作用，但如果操作不当，它也会损害 健康 。 事实上，许多人都是“不吃晚餐”饮食法的不当操作者， 不少人都是这样做的：决定不吃晚餐减肥后，从第二天开始突然不吃晚餐。这种突然的饮食习惯的改变，对于身体来说是非常剧烈的，造成的后果就是严重的饥饿感、可能的胃部的不适、基础代谢水平的降低等。如果不能在其他两餐中补充足够的营养，就面临营养失衡的风险。通常我们也不太可能长期不吃晚餐，当你恢复晚餐时又面临巨大的体重反弹风险。所以，综合起来看，不吃晚餐并不是一个“好的”饮食减肥法。

如何才能正确地不吃晚餐减肥呢？四个办法：

办法1：循序渐进。 任何激进的饮食习惯的改变，都会导致身体强烈的不适应。不吃晚餐最直接的身体反应就是：你会非常饿。所以，不要突然戒掉晚餐。而是应在一段时间内，逐步减少晚餐的量。

办法2：整体考虑。 减少晚餐量或不吃晚餐后，必然影响原来的总的营养平衡，所有需要在白天摄入充足的营养成分。此外，应更严格地控制其他时段内热量的摄入情况，放任其他时间的饮食，不吃晚餐等于白搭。

办法3：及时结束。 不要长期采用不吃晚餐的方法来减肥，前面已经讨论了，它只是权宜之计，而非长久之计。特别是观察到它对于减脂已经不起作用时，更应及时结束。

办法4：及时补充。 这主要是指那些在实施不吃晚餐法减肥的同时，还参加运动健身的朋友。如果在晚上运动，又不吃晚餐，这会很折磨人，没有力气啊！这时就不要死抱着“不吃晚餐”的信条，可以在运动结束后进食一些低脂肪、高蛋白的食物，这对于“不吃晚餐”减肥的效果不会有什么影响。不建议增肌阶段的朋友采取不吃晚餐减肥法，你会没力气练，没有足够的热量盈余，也无不实现理想的肌肉增长。

如果你正在减肥，也采取了不吃晚餐的做法，你做对了吗？

在原则上，晚饭其实也没有那么重要，减肥是纯粹的热量加减法，我们的身体不会看我们几点去摄入热量，而是看我们摄入多少热量，什么样的热量！

很简单，比如你的基础代谢是2000大卡，你早餐吃了500大卡，午餐吃了1500大卡.那么你一天的基础代谢已经到了，你晚餐不吃对你减肥没有任何影响。

但是你的胃会非常不舒服，因为我们的胃会在两个小时后开始消化我们所摄入的食物，就算你摄入的过多，你的午餐也不会让你在晚上的时候有什么饱腹感，这个时候你会非常的饿，影响你的睡眠，而睡眠质量不好也会严重的印象你的增肌与减脂。

所以说，减肥期间不吃晚餐肯定会影响减肥的，这是从你一天摄入足量的方面考虑如果你摄入不足。

很多人，会晒出自己的减肥方式，什么减肥前三天不吃任何食物，只喝水，还有什么一天都吃的不多，晚上更不允许吃饭，只是吃一些水煮菜，或者一个水果，这样的方式你是会瘦，但是你的基础代谢会下降的很严重，无一例外用这种方式减肥的人最后都反弹了，因为只要他们回复饮食，他们的基础代谢已经下降打了一定的值，只要正常吃东西他们的身体已经无法代谢出去那么多的热量。

这样的结果就是严重的反弹，而长期这样更会严重伤害你的胃，你的身体，严重甚至会产生厌食症、会严重搞得破坏你的身体机能，反而得不偿失。

首先我们一定要分辨，瘦与好的身材的区别，其实在我做健身教练的期间很多人根本不管什么好身材，只是简单的说我要瘦多少斤，但是真正的瘦并不等于好的身材。

像上面的图，很瘦，但是真的好看么？当然每个人的审美并不同，我并不反对任何审美，只是我希望你的审美可以考虑一下 健康 ！

而现在大部分人的审美已经从骨瘦如柴到了 健康 美，我们更喜欢的是这样的身材。

体重不过是一个数字，大部分减肥的人，其实并不明白，他们盲目标榜瘦了多少，减掉多少斤但是他们并不知道他们损失了多少的肌肉，流失多少水分，而真正减下去多少的脂肪。

我认识很多很多体重超级大的人，他们严重的克制饮食，每天疯狂的有氧，最后是瘦了但是皮肤也耷拉下去了！

而且我也相信所有的人都不想减肥以后变成这个样子，因为我们的身体里总共分为水，骨骼，肌肉，脂肪，血管和神经。

出去血管和神经，我们掌控不了，其余的都会因为我们的生活习惯发生变化，如果你长期进行节食减肥的话，我们的身体会流失大量的肌肉，而肌肉可以储存水分，肌肉里也有大量的毛细血管，如果我们因为减肥而流失大量的肌肉，我们最后就会变成胖瘦子，虽然瘦了，但是体脂率一样很高，因为在饥饿的时候我们的身体是会处于一个应急的机制，会抑制脂肪功能，反而让肌肉去功能。

而肌肉流失会导致我们皮肤松弛，这就是为什么很多人用节食，或者大量有氧减肥以后的后果。

推荐减肥的时候我们可以少吃多餐，这样可以严重的抑制我们的饥饿感，让我们长期保持一个愉悦的状态，也会让我们坚持的更久，而力量训练可以让我们的肌肉提升，让我们随时保持一个更好的精神头和体型。

这是我现在的身材，不是很好但是我也很满足了，现在也在第二次减肥。如果结束了我也会发布最新的照片！

这是我最胖的时候和我最近的照片对比，相信我，那些用捷径减肥的人最后还是会失败，因为 健康 的减肥方式，使我们可以持续坚持下去的而不是那些三天打鱼两天晒网的方式！

希望我的经验可以帮助到你。

事实上，只要你摄入足够的热量，保证了饮食赤字，晚餐早餐对减肥来说并不重要。

拿这几年来很火的间歇性断食法来说，其本质就是缩短进食时间，延长断食时间。

比较流行的时间段是摄入8小时，其余的16小时则完全断食，只能吃零热量的东西。比如中午10点-6点为进食时间，12点-8点为进食时间。或者干脆你自己选择一个适合自己的时间段来作调整就可以。

不要怀疑这种饮食方式的不 健康 ，间歇性断食是当今科学界最先进的减脂理念。网络上一大堆以这种饮食法为研究的文献。

它具体的好处为：

1. 降低体重，减少脂肪；

2. 降低胆固醇和甘油三酯含量；

3. 增加血液中的红血球和血红蛋白含量；

4. 改善大脑功能；

5. 降低高血压、哮喘、糖尿病、肿瘤和关节炎的发病率，甚至延长寿命。

所以说，不仅是对于减肥还是保持身体 健康 ，间歇性断食法都有很大的帮助。

回到起点，只要你在这规定的时间内禁食，吃够热量，就算不吃晚饭，不吃早饭，都完全没有问题。

不可以不吃晚饭的

不吃晚饭确实有一定的减肥效果，但是这种方式对身体消化系统不利，有可能会出现胃部不适的症状。建议要进行合理的饮食搭配加上适量的运动来达到减肥的效果。减肥期间晚餐是可以吃的，一般建议在晚上五点之前进食。

减肥主要有效的方式是进行适量的锻炼加上饮食的合理搭配、控制，并且需要长期坚持。如果光靠不吃晚饭，减肥的效果是微乎其微的，不提倡使用这种不 健康 的方式减肥。

不可以不可以，真的不可以。我自己亲身体会过，如果你的中饭吃的过早，晚饭不吃会很容易饿。而且半夜的时候更容易想吃，而且吃的更多。晚餐的可以多吃一点点水果，吃一点点代餐的东西。减肥不可以靠节食。我现在是靠孝素瘦了。

不吃晚饭能够很快的帮你减肥，但这种减肥方法容易反弹，建议晚上少吃，吃点水果或者粗纤维食物，多运动，持之以恒，才能有效的减肥，加油

晚餐不吃能减肥吗

晚餐不吃能减肥吗

晚餐不吃能减肥吗?答案肯定是不能的。

其实，这里说吃的少，不代表可以不吃。如果不吃晚餐，时间长了，是会对人们的身体产生淤血负面影响的。

我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的.不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

由上可见，不吃晚饭并不能减肥。现在还不吃晚饭减肥的MM一定要注意啦。

晚餐减肥4大误区

误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最易致肥

营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

误区3：睡前进食会发胖

如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。

误区4：晚上6点后进食是减肥大敌

我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

晚上不吃饭能减肥吗?

当然可以。

拓展：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

BMI指数是BodyMassIndex的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。

健康减肥其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）

理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)

不吃晚饭可不可以减肥

不吃晚饭可不可以减肥

不吃晚饭可不可以减肥，随着人们生活水平的提高，现在越来越多人肥胖了，很大肥胖的人都想要减肥，减肥不但要合理的饮食还要坚持锻炼身体，那么不吃晚饭可不可以减肥呢？下面就跟我一起来了解一下吧。

不吃晚饭可不可以减肥1

1、晚饭不吃可以减肥吗

不吃饭是可以减肥的，晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。

2、晚饭不吃多久减肥有效果

不吃晚饭的，但会吃水果。一个星期五斤吧，在不运动的情况下。水果一般只含有人体必须的维生素，水分或纤维素，如果热量得不到补充，就会分解体内的脂肪来产生热量，所以从这个角度来说，您说的这个办法对减肥是有效的。至于饮食，人体机能必须的有蛋白质，氨基酸，维生素，碳水化合物和矿物质等，为了保证均衡的摄入，您可以选择相对应的.含低脂的牛肉，豆制品，水果等。

3、晚饭吃什么可以减肥

晚餐少吃或者不吃肉

最好吃1小碗主食(最好是粗细搭配的)+ 一大碟清淡烹调的各种蔬菜(最好多吃几种，各种颜色的蔬菜都配齐)。这样算下来热量大约300-400大卡，刚刚好。把每天所需要的肉食放在早餐和午餐吃吧。记住哦，我们身体每天所需要的肉食，大约就是一个灯泡的大小，吃太多肉，对身体也是一种负担。

减肥晚餐用水果代替

即便听起来不是那么的科学，事实上，比起过午不食，晚餐用水果代替，也是一种可以接受控制热量办法。当然，为了防止你严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现。如果你要采取晚餐只吃水果的模式，你一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养给补充起来。

不吃晚饭可不可以减肥2

盘点长期不吃晚饭的危害

1、不吃晚饭诱发胃病：

还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

2、不吃晚饭伤肠胃：

还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。

3、不吃晚饭影响工作学习效率：

而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

4、不吃晚饭影响睡眠：

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

关于晚饭有哪些需要注意的呢？

吃晚餐别太晚

吃不好晚饭可分为不吃晚饭、晚饭吃得太饱和吃晚饭不规律。吃不好晚饭会有患消化系统疾病的风险，如胃炎、消化性溃疡、胆石症、脂肪肝等。

不吃晚饭是不行的，晚饭吃得太多、太过油腻同样不好。晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担，因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。同时，晚餐过饱也会影响睡眠质量。

不吃晚饭会影响胃肠道功能，可能出现消化性溃疡、胆囊结石这些疾病，长时间不吃晚饭，因为没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁会变稠，容易结晶形成胆囊结石。

长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，也会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭，因为晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病，最好保持饮食规律，不要暴饮暴食、避免辛辣食物刺激，多吃一些易消化的食物，这样就可以避免像胃炎、溃疡病这类疾病的出现。

不吃晚饭能减肥吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于不吃晚饭能减肥吗 多久见效一月、不吃晚饭能减肥吗的信息别忘了在本站进行查找喔。