坐月子多少天可以碰冷水（坐月子多少天）

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坐月子做多久最好

坐月子大约需要6周的时间，也就是42天。

因为正常分娩以后，大约需要42天子宫的大小、形态可以完全恢复正常，这时候就可以从事正常的家务劳动以及体力劳动。在子宫完全恢复正常以前，应该注意多休息，避免从事剧烈的体育运动或者是重体力劳动，以免导致子宫脱垂、阴道壁膨出等疾病。

平时常说的坐月子，大约30天指的是小月子，并没有太多的理论根据，只是一个大体的时间范围长度，如果身体恢复的好，30天左右可以恢复正常的性生活，但如果想要子宫完全恢复正常，就应该等到42天以后。

坐月子一般都是多少天

坐月子一般是40-60天左右。

坐月子不只是30天，传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，一个月的调整，身体并未得到完全的复原。医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期，也就是人们俗称的“月子”，通常为胎盘娩出后的6周。

休息是坐月子的头等大事。产后要在家里静养，注意休息，不要让自己提重物，但也绝不要整月躺在床上，要学会利用空隙时间休息。

坐月子的饮食原则：

1、食物要松软、可口。

2、少吃多餐。

3、荤素、清淡适宜。

4、干稀搭配。

5、不宜食用生、冷、硬的食物。

6、不宜过度、过快进补。

7、坐月子期间可以吃水果，水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维。注意：吃新鲜的水果，最好为常温的水果。

以上内容参考：人民网—“坐月子”是产后必修课

以上内容参考：人民网—产后一个月内不能洗澡？专家教你科学“坐月子”

坐月子要坐多少天

1 为什么要坐月子

坐月子实际上是产妇整个的生殖系统恢复的一个过程。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

2 坐月子要多久

传统认为坐月子30天算满月。实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇的子宫体的回缩需要6周，才能恢复到孕前子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间，故建议产妇坐月子要做足6周，即42天。

3 坐月子注意事项 慎寒温

随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25~26摄氏度，湿度约50%~60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

避房事

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

爱卫生

月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

坐月子多少天?

坐月子多少天，坐月子的天数有28天和42天。坐月子多少天，一般坐月子的天数有28天和42天。通常产妇分娩后身体都非常虚弱，坐月子期间也根据每个人的体质不一样，恢复的时间也不一样。如果在28天内能完全康复，就可以出月子，如果在28天之后还感觉很虚弱，可以延长到42天继续恢复身体。通常坐月子期间需要注意休息，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度劳累，但是也不要整个月子都躺在床上，通常宝宝出生后第2天，产妇就可以下地走动活动身体，有助于产后的恢复。

此外，还要注意恢复情况正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥到无，1个月后恶露应该排干净，若排不干净或出现异常，应该及时看医生，一般建议在产后6-8周去医院做产后检查。

坐月子多少天，正确坐月子的方法：

一般情况下坐月子的天数有28天和42天。坐月子不是躺着和进行大补，要提倡科学坐月子，具体方法如下：

第一、月子期间要注意个人卫生，可以进行淋浴洗澡，但是千万不要进行盆浴，不要去游泳，要注意个人外阴清洁，勤换衣物、卫生巾等。

第二、也要坚持健康的生活方式，产后尽早下床活动，坚持做产后的运动，产后42天内禁止性生活。

第三、在坐月子期间要有充足的营养，食物应该多样化。特别是增加汤水的摄入，可以增加泌乳。月子期间可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，这样更容易摄入维生素和微量元素。

第四、月子期间一定要有一个好的心情，远离产后抑郁。

P WRH 产后专用修复营养，为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后恶露不尽、产后体虚、产后发胖等等问题而担忧。

产后盆骨修复和盆底肌修复:（坐月子多少天）

大多数产后盆底肌是不需要修复的个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修复。正常情况下，产后三个月内口服专用产后修复营养P WRH。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。

盆底肌松弛势必会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。

法国“P WRH”修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞再生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。

“P WRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

P WRH促进恶露排出 修复子宫内膜 临床研究

现有研究表明，口服P WRH有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量。P WRH还能促进产后子宫内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服P WRH治疗，效果明显，现报道如下。

P WRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必须营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

近期发现P WRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明P WRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

3· 3 P WRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明P WRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，P WRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

P WRH 营养的修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

坐月子多少天，坐月子一般需要30天左右，但具体还要看产妇身体恢复情况。生产后不论是顺产还是剖腹产，都对身体有较大的伤害，一般子宫恢复到正常状态的时间是42天，所以坐月子可以做到42天。但一般顺产恢复较快，月子做30天左右就可以。坐月子期间应该注意适当的休息，保证睡眠，饮食上多吃一些营养全面丰富的食物，适当的吃些肉类，鱼虾以及新鲜的青菜水果，利于营养的全面均衡，保证子宫内膜的生长和卵巢功能的恢复，利于女性身体的全面恢复。若是女性在生产的过程中出现了大出血或妊娠合并症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等的情况或女性的身体本身体质较弱，坐月子的时间可以适当延长。此外，女性坐月子不是完全卧床，只要没有禁忌症，可以适当活动，做些恢复锻炼。

坐月子多少天

一般坐月子的天数有28天和42天。

通常产妇分娩后身体都非常虚弱，坐月子期间也根据每个人的体质不一样，恢复的时间也不一样。如果在28天内能完全康复，就可以出月子，如果在28天之后还感觉很虚弱，可以延长到42天继续恢复身体。

通常坐月子期间需要注意休息，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度劳累，但是也不要整个月子都躺在床上，通常宝宝出生后第2天，产妇就可以下地走动活动身体。

坐月子的注意事项：

产后的妈妈要保持心情愉悦，一定要生活在一个舒适的环境中，室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右最为合适。

对于妈妈来说，空气质量非常重要，如果吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，都会导致身体不适，甚至影响哺乳。在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。

需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，所以记得将空气净化器调至睡眠模式，不要打扰宝宝的睡眠。

如果在夏天坐月子，一定要注意避免电风扇的风或者空调的风口直接吹到身体，否则很容易着凉。如果衣服因为排汗过多湿了，要及时地换上干爽的衣物。保持清洁也同样重要。新妈妈由于下身分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗。

随着食量及进食次数的增加，只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙，但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，所以最好使用温水刷牙，避免刺激。

坐月子多少天出月子

医学上来讲，正常的产后恢复期是42天。但是目前市面上有的月子中心会提供28天、42天、56天供妈妈选择。

产后6周即42天是一个完整坐月子的时间。从实际恢复情况来讲，28天也是足够的，视个人情况而定。比如有的妈妈在28天里睡得好、精神没有压力、宝宝没有问题、宝妈身心都恢复得不错，28天就可以出月子了。

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月子天数对于剖腹产的妈妈来说也是一样的，虽然剖腹产的妈妈经历了手术，但是如果没有特殊的情况，其恢复的时间是跟顺产的妈妈是一样，只是剖腹产宝妈腹部有伤口，还要根据腹部的伤口愈合情况而定。

一般情况下，为促进产后伤口的愈合需要补充蛋白质，所以宝妈在坐月子期间，可以多吃些瘦肉、鱼肉、鸡蛋或是纯牛奶，这些食物有利于伤口愈合。除此外，在月子期间，饮食尽量要全面，营养要均衡，肉、蛋、奶还有蔬菜、水果都应该适当摄取。

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