缺钾会有什么症状( 吃什么补钾最快最好 )

本篇文章给大家谈谈缺钾会有什么症状，以及吃什么补钾最快最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

很多微量元素都是我们身体所必需的，那么缺钾有什么表现症状呢？

一、缺钾有什么表现

     1.容易疲倦

      成年人体内含钾150克，能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果体内缺钾，细胞能量会不足，就会经常感到倦怠无力、精力下降，更严重的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍。

     2.便秘

      大家知道，饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘，而缺钾同样是导致便秘的原因之一。因为体内缺钾会使得身体机能下降，消化系统功能减弱，还可能引起腹胀和腹部痉挛哦。

     3.感到头晕目眩

       钾是人体水盐代谢重要的电解质，缺钾会引起电解质紊乱，从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。钾水平的大幅降低还会使心率减缓、让人昏倒，值得引起我们的重视。

      4.手脚易抽筋

       一说到腿痛、抽筋，大家都会认为是缺钙造成的，而实际上缺钾同样会导致这些情况。因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用，体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛。

      5.耳鸣

        神经系统的健康离不开钾元素，倘若体内缺钾，就有可能导致神经性耳鸣，神经还会有麻木刺痛感。

     6.血压偏高

        一般情况下，缺钾不会直接引起高血压，但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。因为钾能够帮助血管放松，而缺钾会使得血管收缩，从而使血压升高。本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。

二、缺钾的原因

      1.长期禁食或摄食不足，或补液补钾不足。

      2. 呕吐、持续胃肠减压、小肠瘘、肾外通道失钾。

      3.肾脏排钾过多，如应用速尿、利尿酸等利尿剂，肾小管疾病失钾，盐皮质激素过多，血钾不高时可引起持续的钾丢失。

      4. 代谢性酸中毒、用葡萄糖和胰岛素治疗，或细胞吸收水分和营养，可导致钾从细胞外液进入细胞。

      以上就是缺钾的原因。 相信很多朋友已经了解到，日常生活中缺钾的发生也是比较常见的，会引起很多并发症。 所以，在日常生活中，一定要及时治疗，积极对原发病进行一些治疗，恢复正常饮食，同时在此期间一定要注意摄入一些含钾的食物。 缺钾时期。

三、吃什么补钾

      1.海藻

        在海藻类食物中，海藻类是钾含量比较高的食物。 不是 100 克海藻含有 1640 毫克钾。 因此，多吃海藻可以避免因缺钾引起的精神不振等症状。

      2.毛豆

        毛豆中的钾含量非常高。 吃毛豆可以帮助补充因出汗过多而流失的钾，缓解因钾流失、食欲不振等现象引起的疲劳和虚弱。 毛豆味甘平，含有蛋白质、钙、铁、维生素、钾等营养成分。 具有健脾除湿、保湿解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人食用。

      3.绿豆

        绿豆中含有大量的维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质，能帮助人体排出体内毒素，促进机体正常新陈代谢。 此外，绿豆还含有丰富的钾。 经常食用可以预防和治疗疲倦的皮肤瘙痒和粉刺等问题，而钾还能中和体内的一些有毒物质，起到预防和治疗皮肤病的作用。

四、膳食补钾注意事项

       1.小心钾过量。 需要注意的是，补钾最好是通过食物来补充，补钾药物的使用需要正规医院专业医生的指导。 儿童每天应摄入 1600 毫克钾，成人每天应摄入 2000 毫克。 补钾不当甚至过量会对身体造成严重伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。

      2. 辩证食物钾。 应该多吃哪种食物，要视情况和体质而定。 肾病患者要少吃豆制品，肠道不好的患者要尽量少吃粗纤维食物，体质虚弱的女性要少吃。 海藻。

     3.不要偏袒。 钾广泛存在于天然食物中，日常膳食中一般不缺。 如果饮食不均衡，多吃肉、蛋、多糖、盐，少吃谷物、豆类、蔬菜、水果，就会产生钾。 摄入量减少。

     4. 烹饪是一门科学。 烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃蔬菜时要去掉菜汤，相当于吃了“低钾蔬菜”，无形中流失大量钾。

缺钾会引起哪些症状？

钾摄入量不足、钾排出量过多、细胞外钾向细胞内转移等多种情况下会让人体出现缺钾，这时人会出现肌肉无力和心脏功能减退等多种危害。

钾是维持人体健康的重要物质，在很多情况下，人体会出现缺钾，这时需要及时补充，不然会危害身体健康。平时人们的饮食不规律或者消化道梗阻，以及昏迷时间过长食物摄入量不足都会让身体出现钾摄入量过少的情况，这时身体就会缺钾，要尽快多吃一些富含微量元素钾的食物为身体补钾，只有这样才能降低缺钾对身体的危害。

钾排出过多的时候也会导致人体缺钾，特别是人们出现剧烈的腹泻呕吐等不适症状时会导致胃肠道失钾这时人体会出现缺钾的症状，另外人使用利尿剂或者患有肾脏疾病时，也会导致身体内的钾大量流失，会出现身体缺钾的情况。人大量摄入生物碱或者大量使用胰岛素会导致细胞外钾向细胞内转移，这种情况也会导致身体出现缺钾。

身体缺钾会严重危害，身体健康容易出现肌肉无力和软弹性麻痹，会感觉胳膊根本抬不起来甚至影响人们的呼吸功能，感觉呼吸都没有力气。因为钾在人体内会直接参与人类调节神经的传导，如果人体缺钾就会让传导神经功能减弱，身体的这些不适症状就会随之出现。

身体缺钾还会严重危害，心脏健康会让患者出现胸闷憋气和心律失常，以及心跳停止等多种，严重后果，会让心脏功能严重受损，有时还会出现呼吸急促和心脏麻痹，如果不能进行有效的治疗，还有可能会因此失去生命，所以在人出现缺钾以后，一定要确定出现缺钾的原因，再针对原因按正确方法补钾，平时也要注意饮食，尽量多吃一些富含微量元素钾的食物，这样能满足身体代谢对钾的需要，能降低缺钾的发生率。

人体缺钾会有什么症状,危害?

人体缺钾身体出现下面5个症状：

1、疲劳。钾是身心健康的“汽油”。所有细胞和器官都需要钾来维持正常运转。缺钾最常见的症状就是疲劳和虚弱，影响精神健康，出现疲乏无力感、思绪混乱、意识模糊等表现，甚至导致抑郁症或幻觉。

2、抽筋。钾能帮助肌肉与神经相互沟通，还能帮助肌肉收缩。缺钾会导致抽筋、肌肉痉挛、疼痛。

3、消化功能紊乱。钾含量偏低会导致食欲不振、恶心、呕吐。

4、心律失常。钾和心脏功能之间关系密切。缺钾会导致心悸、心跳不规则、心律失常、头晕眼花等症状。而摄入足够的钾能对抗食盐引起的高血压。

5、烦躁不安。缺钾会导致神经系统症状，比如烦躁不安、倦怠、头晕、淡漠等。

人体缺钾的危害：

1、严重缺钾可以造成各种组织的损伤，其中以肾和心脏受损最为严重。

2、缺钾时可表现为食欲不振、恶心、呕吐，严重者有肠麻痹，腹泻和肠道梗塞。

3、钾对维持神经肌肉的兴奋性有关，当机体缺钾时可致全身乏力，四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失，严重时可发生瘫痪。呼吸肌受累，可引起呼吸缓慢，严重时可造成呼吸困难或骤停而死亡。

4、缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常，严重时可因心室颤动而致死。

扩展资料：

饮食补钾的原则：

1、小心补钾过量。需要注意的是，补钾最好是食补，使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克。补钾不当甚至过度补钾，会对身体造成严重的伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。

2、辩证食物补钾。应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定，有肾病的病人最好少吃豆制品，而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品，体质较弱的女性应少吃紫菜。

3、不要偏食。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。

4、烹饪要科学。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。

参考资料来源：

人民网-缺钾五个迹象

人民网-严重缺钾危害大饮食如何补充钾元素

缺钾会有什么症状？主要有6个表现！确诊后应该及时补钾避免危害

人体所需的营养物质有很多种，而钾就是其中一种营养素，即便人体血清内钾浓度仅需3.5-5.5mmol/L，不过也是人体所不能缺少的。那么当我们缺钾的时候，有什么症状和危害你？又应该怎样补钾呢？下面小康为您解释清楚！

1、感到疲劳

当体内缺钾，经常会出现虚弱和疲劳的症状，主要是由于体内的所有细胞和器都需要钾来正常运作，如果没有足够的钾，工作能力就会下降。

2、肌肉痉挛和受伤

主要是由于钾能帮助肌肉与神经交流，而且还有助于肌肉的收缩，体内并无足够的关键电解质的时候，肌肉便会极易出现痉挛和受伤疼痛症状。

3、出现便秘

据女性 健康 报道，如果身体处于低钾水平中，体内的各项机能就会有所减缓，譬如消化系统，从而引起便秘的出现。

4、心律异常

倘若有心悸或心跳过快等现象，一般会使人出现虚弱、头晕的情况。

5、麻木和刺痛

钾具有维持神经 健康 的作用，如果体内缺少钾，神经或许会有刺痛以及麻木的症状发生。-

6、精神疲惫和困惑

WebMD报告说过，低水平的钾会不利于人体的心理 健康 ，引起思维混乱，比较严重者，或许还会使人出现抑郁和幻觉。

缺少钾的时候，还可能会有食欲不振、恶心、呕吐、肠麻痹、腹泻等表现。

如果身体是严重的缺钾，对人体的各种组织都会有损伤，尤其是对肾脏和心脏的损伤是最大。

钾可以维持神经肌肉的兴奋性，人体缺少钾，通常会造成全身无力，尤其是手脚最明显了，腱反射迟钝或消失，严重时可发生瘫痪。呼吸肌受累，会导致呼吸缓慢，严重时可引起呼吸困难或骤停而猝死。

缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常，严重时可因心室颤动而出现死亡。

所以，对于人体缺少的问题不可小瞧，需要引起重视！

因为人体内的钾主要来自食物，豆类如黑豆、菜豆、新鲜豌豆；瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干；绿叶蔬菜譬如菠菜、甜菜等；水果有香蕉、橘子、柠檬、杏、梅等等食物，含钾量都比较高，可以通过食用这些食物进行补钾。

而由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多食用一些。

以上便是关于缺钾的症状、危害以及补钾建议，希望对大家有所帮助！

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