斜方肌超级大怎么穿衣服 _斜方肌太大穿衣服是不是不好看

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脖子短粗斜方肌厚适合什么正装

耸肩是用来训练斜方肌的动作之一，但一定有反对的意见，斜方肌太大穿衣服不好看！、斜方肌太大就会觉得脖子短，斜方肌太大穿衣服也不太好看。不过大部分人的斜方肌还真没大到穿衣服不好看的地步。

首先说一下，如果是女生，脖子短，为了显脖子长一般会选择穿v领的衣服更多一点，这一点男孩子们应该也同样适用。所以如果有想显脖子长的男生可以多选择一些v领的衣服。但是记得一般不要太大，不然看起来会有一点奇怪。

最适合短脖星人穿的就是V领衣服或者U领衣服了，往下延伸的设计能够一定程度上拉长人的颈部线条，无形中就显得人的脖子长了，而且通过胸前露出来的肌肤也会让人显得很是清爽，让眼睛有了舒缓的空间。

肩宽适合穿西服肩宽主要是脖子短显得脖子长的结果，但肩宽不是绝对的。 肩窄也适合穿西服肩窄的人一定要先扣上后肩，不要完全展示出你的肩部来。 腰细的胖妹子要避免穿西服。

尖角领是百搭款式，无论是系任何款式的领带，领结还是敞开穿都不会犯错误，是基本的百搭款，建议脸较圆和脖子比较短的人选择尖角领，可以拉长面部的比例，显得比较脸部比较修长。

斜方肌过大

斜方肌过大首先应该竟可能避免斜方肌的训练和涉及到斜方肌的其他肌群的锻炼，比如硬拉、杠铃、哑铃划船等，其次应该注重发展肩部肌肉，这可以让你的肩膀看起来更加宽阔而显得斜方肌不是那么的出众。

消除斜方肌最好的方式就是打针，其次就是通过一些运动的方式来进行一个体态上的改变。张子枫妹妹的斜方肌之前真的是很大，就让整个人看起来很壮实，显得很结实。但是在她打针去掉斜方肌之后，整个人瞬间变得娇小了起来。

斜方肌看起来比较厚，原因是什么？其实并不是你的斜方肌很厚，而是你的姿势有问题。主要问题是你的头前引和圆肩。

斜方肌发达,并且溜肩,我该怎么办呢?应该怎样改善呢?

上述针对头前引和圆肩的调整肯定会有效果，经常练习可以使大家的姿势得以矫正，让我们的斜方肌看起来不会那么厚。

每日扩胸，只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，时而快速，时而缓慢的调整节奏，只要感到你的背部肌肉有酸胀感，便达到了燃脂的效果，坚持每天都做，这是最容易减背部脂肪的动作。

一些基本的瑜伽舒缓动作也能很好地解决斜方肌粗大的问题。比如着名的猫式伸展就可以放松紧张的斜方肌，让它能得到有效的拉伸，从而缓解肌肉粗大。

适当的运动锻炼可以帮助我们增强肌肉力量，缓解肌肉疲劳，对于改善溜肩，找回正确体态来说都是不错的选择。因此，长年被溜肩问题困扰的同学们不妨在闲暇时刻试试下面这四个简单易行的康复动作。

斜方肌大适合穿什么体操服?

耸肩是用来训练斜方肌的动作之一，但一定有反对的意见，斜方肌太大穿衣服不好看！、斜方肌太大就会觉得脖子短，斜方肌太大穿衣服也不太好看。不过大部分人的斜方肌还真没大到穿衣服不好看的地步。

这种情况可以考虑穿一些带领子的衣服，因为你要知道的就是带领子的衣服可以适当遮盖一些的，这样了你就可以没有那么明显可以被发现斜方肌大了呢，还是相当不错的。

首先，绝大多数人的体态都是圆肩驼背，中束斜方肌和菱形肌都是被拉长的必须通过一定的训练来才能让圆肩驼背改善，否则姿态就会越来越差。

你所说的“斜方肌太大”，其实只是斜方肌上部比较明显——与含胸驼背圆肩探颈的不良体态有关，拍侧面照片更明显。如果有，应该拉伸放松胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌，练练YWTL，用上肢拉强化背部肌群等。

斜方肌变小主要要通过拉伸等拉伸肌肉，例如三角屈式，这个体式在于将腿部和手臂打开与地面呈一个三角形，并且身体前屈，让身体对折，形成一个三角，可以有效使斜方肌更有美感。

第三，哑铃胸前平举。可以两手同时平举，也可以双手交替平举。可以做五组，每组8到10个。第四，引体向上。引体向上分为头部在杠前或者杠后两种。发力的时候，要注重利用肩部和大臂的肌肉，在极限处可以紧绷肌肉5秒。

斜方肌大怎么缓解?

一些基本的瑜伽舒缓动作也能很好地解决斜方肌粗大的问题。比如着名的猫式伸展就可以放松紧张的斜方肌，让它能得到有效的拉伸，从而缓解肌肉粗大。

方法四：做瑜伽 通过一些基本的瑜伽动作也可以舒缓解决斜方肌粗大问题，比如：猫式伸展就可以放松紧张的斜方肌，让它能得到有效的拉伸，从而缓解肌肉粗大。还有一些关于颈部的舒缓动作，经常做也可以对斜方肌起到作用。

第一个动作：上斜方拉伸 动作要点：注意两侧肩部水平，头部先侧倾，然后再旋转，每侧拉伸30秒。

解决办法：所以第一学习动作肩胛骨稳定性很重要，另外你在锻炼的时候尽量避免或者减少手臂上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转的动作。

轻负重锻炼 在大多数情况下，斜方肌看起来大主要原因是举重。如果需要变小，建议大家进行轻负重运动，以有效地拉长斜方肌的线条，改善斜方肌过大的状况。头部盘绕 头部缠绕的移动方法也可能使斜方肌变小。

想想有一条的放松自己的斜方肌，那么就需要在斜方肌的位置做按压，找到自己疼痛的地方，并且一直按住这个痛点，然后保持十秒之后就放松。这样的一种状态就能够让自己的斜方肌得到有效的锻炼，并且能够让斜方肌肥大等问题得到解决。

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