缺钙吃什么好 _儿童缺钙吃什么好

首先是奶类制品牛奶，酸奶，奶酪，奶粉等等，奶类制品在食物当中含钙量并不是最高的，但是吸收率是最好的，所以是补钙的最佳的选择其次是豆类制品，像黄豆以及黄豆研磨的豆浆之类的食物，其实含钙量并不是很高，但是豆类。

平时要多晒晒太阳，有助于增加钙的合成缺钙如果比较严重，这种情况也可以通过口服补钙的药物治疗，或者是打补钙针，对于缺钙效果都是比较好的，但是一定要在医生的指导下应用补钙的食物有蛋黄泥鳅虾肉虾米牛奶。

缺钙吃什么补的最快 1牛奶 每100克牛奶所含营养素如下热量 5400千卡 蛋白质300克 脂肪320克 碳水化合物340克 维生素A 2400微克钙10400毫克等，含有很多的矿物质牛奶是人。

1含钙高的食物有奶及奶制品虾皮大豆绿叶蔬菜芝麻鱼松海带及海藻等，其中以奶及奶制品最为好，除了含钙量高，奶中的钙在人体中的吸收率也较高，是补钙的最佳食物2另外，骨粉蛋白粉含钙20%以上，且。