什么水果补充维生素c _什么水果补充维生素c效果好

1、补充维生素c的水果主要有以下几种 1酸枣每一百克酸枣中约含维生素c九百毫克，是众多食物中维生素c含量最高的，这种酸枣仁可以入药，有安神镇定的作用，主要针对神经衰弱失眠等症状它的果实里富含维生素c，每天吃适量，可以补充身体；什么水果最能补充维生素1 各种水果都有助于补充维生素，像梨苹果西瓜草莓樱桃橘子橙子柚子都含有丰富的维生素，还有热带水果，比如芒果榴莲荔枝冬枣葡萄香蕉，这些水果维生素C含量非常的丰富维生素；含维c的水果有鲜枣沙棘猕猴桃柚子等水果提到维生素C，人们总是联想到辣椒甘蓝草莓橘子桂圆等其实，食用薯类食品也是补充维生素C的好方法在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值就维生素C含量而言，红薯；介绍如下1刺梨 每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称成熟的刺梨肉质肥厚味酸甜2枣子 每年12月到隔年2月，是盛产枣子的季节，清脆香甜的口感，常让人忍不住一口；鲜枣也是非常好的，其中维生素C含量是所有水果当中含量最高的，鲜枣的营养价值是非常高的，其中还有其他矿物质营养元素，特别是钾和铁，还有叶酸和膳食纤维橙子当中也，含有丰富的维C成分，每天吃一个橙子就能够补充日常所。

2、猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果猕猴桃有红心和绿色不同品种红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多如果只吃猕猴桃，每天；酸枣中虽然没有其他水果中含有的多种微量元素和矿物质，但酸枣中含有的维生素C在人体中可利用率高达863%，是所有水果中的佼佼者，也因此酸枣成为维生素C水果排行榜的第一名第二名 黑加仑 黑加仑学名为黑茶藨子，也常被；橙子，橘子，草莓，柚子，火龙果以上几种水果富含维生素C；维生素C丰富的水果有番茄柚子橘子橙子草莓柠檬柿子等维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色红色和黄色的辣椒菠菜韭菜番茄柑橘山楂猕猴桃鲜枣。

3、2菠萝 新鲜热带多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C与大多数其他水果不同，它还含有大量的菠萝蛋白酶，有助于蛋白质的消化3芒果 甜而多汁芒果每果含122毫克维生素C它们也是抗氧化剂玉米黄素有力的来源，它；含维生素c的水果排名是刺梨，酸枣，冬枣，沙棘，中华猕猴桃一刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西甘肃江西安徽浙江福建湖南湖北四川云南贵州西藏等地二酸枣 酸枣原产中国华北，中南各省也有；水果为一类营养较为丰富的食物，其中不但含有较为丰富的纤维素，同时还含有多种维生素，且水果中的维生素以水溶性维生素为主常见的主要为富含维生素C的水果富含B族维生素的水果富含维生素A的水果，以及富含维生素E的水果。

4、辣椒甘蓝草莓橘子桂圆等其实，食用薯类食品也是补充 维生素C的好方法在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果葡萄桃梨等水果薯类食品的好处；什么水果富含维生素c1 第一名 酸枣 酸枣原产于中国华北地区，现多分布于新疆山西河北河南陕西等地酸枣中虽然没有其他水果中含有的多种微量元素和矿物质，但酸枣中含有的维生素C在人体中可利用率高达863%，是；1富含维生素E的水果蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力2富含维生素C的水果柠檬橙苹果橘子香蕉红果猕猴桃樱桃，葡萄草莓，柚子。

5、1浆果类包括番石榴猕猴桃草莓柿子等，这些浆果类水果中含有较为丰富的维生素C，适量吃些可以补充身体需要的维生素C，对恢复免疫力有好处2瓜果类包括西瓜甜瓜哈密瓜等，这些瓜果类的水果当中不仅含有丰富的；详细内容 01 猕猴桃 猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡02 柠檬 柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白减少黑色素沉淀和色斑的效果还。

6、因此，只吃一两个维生素c含量少的水果，实际上并没有什么帮助可是，如果是含维生素c较高的猕猴桃柑橘或柿子，一天一两个就够了如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素c所以，要想补充足够的。