什么食物含维生素d多（什么食物含维生素D多?）

4各种全脂奶 乳酪等食物此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用；动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于少儿来讲，平时应多摄入富含维生素D的食物；一干香菇 香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量而且在平时多吃干香菇，能够抗病毒；富含维d的七大食物是油性鱼类，鱼肉罐头，菌菇类，牛奶豆奶，橙汁，蛋黄，豆腐等1油性鱼类 脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼吞拿鱼鲑鱼鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400580个国际单位IUs的维生素D2鱼肉罐头 如果买。

海鱼动物肝脏蛋黄和瘦肉脱脂牛奶鱼肝油乳酪人通过暴露于阳光下膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D富含维生素D的食物并不多，乳类蛋黄动物肝脏如鱼肝油和富含脂肪的海鱼如三文鱼等含少量维生素D；富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁天然食物中的维生素D含量一般都比较低，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉，奶，坚果中也含有微量的维生素D，有微量；1牛奶 无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D2三文鱼 在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量高三文鱼是非常好吃的，它里面富含很多的维生素D是我们人体所需要的，同时金枪鱼的。

1新鲜的水果蔬菜鱼类牛奶蘑菇猪肝等等2要想补充较多的维生素d，可以吃动物肝脏，比如猪肝之类的，含有维生素d，但是水果蔬菜等天然食物含有的维生素d就比较少，不过也是有的，每天都可以适当吃一些，只要维生素；鱼肝油鱼肝油是摄取维生素D最迅速最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏眼睛的健康进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D除强化食品外，通常天然食物中维生素D。

也含有丰富的维生素D植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射 经常晒太阳；1蛋黄蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的；虽然没有富含丰富的维生素D，但它却是一种让人很有食欲充满饱腹感的食物例如，与重量相同的沙丁鱼相比，鸡蛋只含30 IU 的维生素D而且每人每天只能吃3个鸡蛋即90 IU 的维生素D，但是单靠鸡蛋是无法满足我们日常所；含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三水果蔬菜类1 樱桃 2 番石榴 3 红椒 4 黄椒 5 柿子 6 草莓 7 橘子 8 芥蓝菜花 9 猕猴桃富含维生素D的食物自然界中只有；这些就是含有维生素D比较高的食物，尽量从食物中获取足量的维生素D，让维生素D更好的发挥着作用更多关于什么食物含维生素d多，进入html？zd查看更多内容；哪些食物中含有丰富的维生素D维生素D有利于骨骼的健康，维生素D可以从食物中摄取，满足身体所需的维生素D，那么哪些食物中富含维生素D呢1 三文鱼在所有天然的食物中，三文鱼的维生素D含量最高，平日在饮食中可以多吃。