吃什么增加抵抗力好和免疫力 _免疫力低下怎么调理

1，通常情况下来说，免疫能力并非天生的，通过锻炼增强体质也是可以提高免疫力的其实通常情况下来说，我们会发现人体大多数的免疫能力并非是天生的，而是经过后天不断的锻炼提高体质来提高免疫力的所以对于大多数人来说。

身体体质差，免疫力低下，此时可以通过日常饮食进行调理，比如食物丰富多样，可以补充多种维生素，其中包括各种蔬菜橙子柠檬等当然也可以在日常多参加户外运动，比如游泳跑步跳绳等，它们可以让体质增强，免疫力增高当。

免疫力低下是指人体免疫系统无法有效地识别和消灭入侵的病原体，导致易患各种疾病以下是几种提高免疫力的方法1 均衡饮食 饮食均衡是提高免疫力的重要保障应尽量多摄入富含维生素C维生素E锌等能够增强免疫力的食物。

一保证充足的睡眠 现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠。