失眠吃什么中药调理效果快（失眠吃什么）

失眠吃什么食物好1 1主食及豆类的选择选小麦荞麦等矿物质丰富的食物2肉蛋奶的选择鹌鹑猪心猪脑等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物3蔬菜的选择山药洋葱黄花菜等钙镁磷丰富的食物4水果的。

1小米粥小米粥是一种极为平凡的食物，但是却有不少妙用小米粥治疗失眠就是其中的一种妙用小米性微寒，有健脾和胃安眠之功效小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑。

太烦躁而时睡时醒是失眠，若症状为时睡时醒精神欠佳乏力面白眼干舌淡等就属于肝血亏虚虚烦失眠可选用酸枣仁汤缓解，滋养之道通过食疗也可以有效预防失眠，比如自觉压力大时可以多吃点绿色及口感带酸的水果，如。

其中在桂圆中含有丰富的蔗糖葡萄糖等成分，这些物质被人体摄取之后能快速进行能量和养分的补充，对于调节失眠缓解疲劳很有帮助所以在晚上睡觉之前便可以吃几颗桂圆，来帮你安神和助眠其中，在桂圆中还含有丰富的铁元素。