睡不着觉吃什么 _睡不着觉吃什么药好使

1 抑制5羟色胺的食物 如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5羟色胺，5羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色；可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗抗焦虑抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理；1 睡不着吃什么食物好 来点富含色胺酸的食物 睡前喝杯热牛奶，是长久以来给睡不着的人的建议，为什么呢因为奶制品含色胺酸，一种有助于睡眠的物质不过，有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状，不见得适合；它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡2还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果香蕉等水果，可抗肌肉疲劳若把。

建议吃点谷维素或者谷氨酸，治疗神经衰弱，帮助睡眠负作用就是吃久了败胃口每顿饭菜和着吃，其实就是味精只是含谷氨酸钠高一些你可以试试；3桑椹桑葚不仅能补血，还能安神根据随息居饮食谱记载，桑葚具有滋养肝肾养血明目和安神定制之功效，适合神经衰弱或因心血不足而引起的失眠等症每天晚上临睡之前吃些桑葚蜜桑葚酒，或者服用30克桑葚，可以改善；小米南瓜粥，清热解毒美容养颜，健康营养，坚信很多人都见过，如今教大伙儿简易的作法睡不着觉睡不好，人的没有精神，全部人很心烦，还危害大白天的作业和学习培训，并且长久以往对精神实质和人体都是有危害，因此失眠并不；晚上睡不着，建议吃以下食物来辅助睡眠第一个，建议晚上睡前可以吃点小米粥，小米它含有丰富的色氨酸，可以帮助改善睡眠第二个，睡前可以吃点香蕉或者说喝点热牛奶，这两类食物都含有色氨酸，也可以有帮助镇静催眠的作用。

而且晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量，过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能第二平时饮食尽量要以清淡易消化为主，禁食辛辣油炸等刺激性强的食物和高脂肪，烟酒等等第三晚饭不要吃得过；4经常食用红枣薏米玉米小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚5养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁避开光线刺激等避免睡觉前喝茶饮酒等6睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式；建议睡觉前避免服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点口服七叶神安片 脑灵素，归脾丸等试试晚上睡不着其它解决办法精神催眠法让；回答病情分析 您好，就您的情况情况可服用谷维素B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果苹果，香蕉，梨等，糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等 指导意见 平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看。

1香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁2，菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神；如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5羟色胺，5羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡4；睡不着觉首先要明确引起的原因来对症治疗，因为引起睡不着觉的原因有生理性因素和病理性因素，生理性因素引起的睡不着觉，通常不需要给予药物治疗1生理性因素 如果因为生活工作压力过大，影响正常的睡眠而发生睡不着觉；1百合 百合是药食两用的食物，具有理脾健胃利湿消积宁心安神促进血液循环等功效对于晚上心烦意乱，身体燥热，盗汗等情况导致的失眠，则可以通过吃百合来缓解，也非常适合夏季烦热失眠的人食用，在秋季也能够帮助去除。