睡不着觉吃什么 _睡不着觉吃什么中成药

　　是不是感觉晚上越来越难以入睡了？失眠已经成为常客？还在依赖安眠药入睡？还是来试试这些食物吧，比安眠片健康，还能让你轻松入睡。失眠这个毛病可大可小，严重的时候能够危害到人的健康。如果吃东西就可以治疗失眠，那你为什么不试试呢？

　　牛奶

　　牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，可以使中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。

　　小米

　　小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，煮粥每晚使用，可容易入睡。

　　葵瓜子

　　葵瓜子含有亚油酸、多中个氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜，加适量温开水，每晚喝一次。

　　核桃

　　核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、同时服用可改善睡眠

　　大枣

　　大枣含有蛋白、糖、维生素C、钙、铁、磷营养物质，具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣和水煎汁服用，能加快入睡时间。

　　这些东西当然是要长期坚持效果才会越来越好，如果只吃一次两次，或者三天打鱼，两天晒网的，怎么可能有效果！还有一种帮助入眠的好方法就是运动，疲劳会使人迅速进入睡眠，当然有的人使用所有的方法也不会有效果，那是因为他们钟爱手机，到了晚会上那个入睡的时候还不愿意放下手机，那样的话我想说，吃啥都没用！还是放下手机，抱着枕头慢慢入睡吧！

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