怎么才能长胖（怎么才能长胖我太瘦了）

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪碳水化合物即淀粉糖类。

您好 增肥或称为增重，是能量摄入超过能量消耗，多余的能量在体内储存下来通常是消瘦人群采用的方法可以从健康饮食，合理运动以及改善生活习惯三个方面相互配合完成增肥1健康饮食要避免偏食，保证饮食科学合理充足。

但是最后奉劝你一句这么胖起来很危险，不利健康你的初衷如果是想健壮些，还是要加强身体锻炼并注重健康饮食 怎么才能让自己胖起来中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致脾为后天之本，气血生化之源脾胃健。

怎样才可以最快速长胖？ 一增肥就要这样吃 第一每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤。

第四很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱早餐奶油蛋糕一块全脂牛奶500毫升果酱100毫升甜面包3片香蕉或菠萝150克午餐吃。

只有脾胃健康才能气血旺盛，否则会导致身体衰弱，全身无力瘦人要尽可能地调理脾胃，同时要避免吃容易引起脾胃功能酸化的寒凉食物，健脾胃的食物主要有山药珍珠泪猪肚红枣等适当多吃甜食肥肉鸡蛋纯奶等营养食物。

午餐快乐的进餐才能吃胖唷！ 偏好西式口味的人 1苹果一个 2低脂牛奶一杯 3三明治一个 4生菜沙拉一盒 5高纤饼干一份 喜欢中式口味的人 1奇异果一个 2一杯优酪乳 3一碗饭或一碗面 4水煮青菜一份 5高。

最快长胖的方法1进食要细嚼慢咽足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好2每天必须额外摄入500千卡热量当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能。

一般干吃不胖大多数是脾胃虚弱，吃的食物只是穿肠过，并不能吸收营养，要想长胖，先从调理脾胃开始1最养胃的，是面条米中含酸多，所以少吃米饭2如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处3小米粥就馒头不。