平板支撑有什么用好处是什么 _平板支撑有什么用

1锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛2这个动作主要塑造腰部腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人3平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以。

三缓解精神压力，锻炼意志力 1平板支撑相对来说是一个比较枯燥的运动项目，身体几乎是全程处于同一种姿态，也没有什么可以借助的外力来依靠，想要坚持下去就要靠着自己的信念和意志力，可以很好的`培养人的耐力和毅力2。

1 女生平板支撑有什么用 塑形减肥 平板支撑也是能够消耗一定的热量的，对于燃脂也能起到作用，还能提高人体基础代谢率，长期的坚持练平板支撑，可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩，塑造身体线条预防乳房下垂 平板支撑动。

2平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路坐姿睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形弯曲等变化3平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率，平板支撑是一种强而有效的有氧运动，促进人体新陈代谢率的同时。

功效作用 1塑造形体，长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌颈部肌肉背部肌肉以及臀部肌肉的做平板支撑的过程中，腹部颈部背部和臀部都处于收紧状态，这样就可以增强肌肉，有利于训练肌肉成型，减少肥胖感，能让女生整个。

平板支撑主要不是考验臂力，而是腰部的力量，每天坚持做平板支撑的作用平板撑练的肌肉组织较多，可以瘦身它主要是针对身体肌肉都是有紧实的训练，它关键针对的是腹部肌肉的伸缩腹部肌肉是翻空状态，四肢处在紧张的情况只有。