吃什么蔬菜对眼睛好（吃什么蔬菜对眼睛好清肝明目）

吃什么蔬菜对眼睛好1 1吃菠菜对眼睛好 平时多吃菠菜对眼睛好，菠菜中含有大量的胡萝卜素，和多种维生素与矿物质，它们进入人体以后可以保护视网膜，预防视网膜黄斑性病变，可以预防视网膜功能退化，也能预防视力下降，对中老年人群经常出现的。

苜蓿豌豆苗韭菜胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜红辣椒沙果橙色和黄色。

1胡萝卜富含蔗糖葡萄糖淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康2菠菜菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“。

多吃富含维生素A维生素C维生素E叶黄素的蔬菜对眼睛有好处1富含维生素A的蔬菜，比如胡萝卜莴苣芹菜等，维生素A对部分干眼和夜盲症有辅助治疗效果，而且可以帮助维持正常的视觉功能2富含维生素C的蔬菜，如卷心菜。

其实我们平时吃的食物里面，有很多事物都是具有防辐射的功能的，所以我们平时可以多吃一些防辐射的食物，这样就可以有效的保护眼睛了那么保护眼睛吃什么蔬菜好呢下面我们就一起来看看吧保护眼睛吃什么蔬菜好 1菠菜。

多吃羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜有助于保护视力，减少白内障和黄斑变性的风险胡萝卜 吃胡萝卜不会立刻让你看起来更好，但是它们可以帮助保护视力因为胡萝卜含有大量的维生素A，因此有助于保护眼睛的表面，对于抵抗眼睛的干燥。

吃富含维生素的水果和蔬菜对眼睛好，如苹果猕猴桃西红柿等具体如下1苹果苹果中含有非常丰富的维生素A以及微量元素硒，对保护视力具有一定的好处，近视眼患者平时可以在饭前或饭后适当食用苹果2猕猴桃猕猴桃中。

眼睛是心灵的窗口，但是由于学习和工作任务繁重，长期面对电脑等原因，眼睛受到了很大的伤害，从而出现眼睛干涩，疼痛，视物模糊等症状，给这个窗口蒙上了阴影，因此大家在日常生活中要注意保护眼睛，那么吃什么食物对眼睛有好处。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状对眼睛好的蔬菜水果2 吃什么蔬菜对眼睛好 1菠菜。

而维生素c又是构成人类眼睛球状晶体的重要成分，它是维持人类眼睛健康的重要存在吃什么蔬菜对眼睛好 1胡萝卜 平时多吃些胡萝卜对眼睛特别好，胡萝卜是生活中特别常见的食材，它含有大量胡萝卜素，它含有的胡萝卜素在溅入。