如何增强抵抗力和免疫力（如何增强抵抗力）

如何增加免疫抵抗力2 1多喝水如果想要提高免疫力，最佳的方法就是多饮水，通过多饮水可是使得鼻腔和口腔内部的粘膜保持在相对湿润的状态，继而让人感觉到清新且充满活力此外，水是生命之源，如果缺乏水分人体中的代谢能。

1 均衡饮食 摄入丰富多样的蛋白质维生素和矿物质能够提高免疫力建议多食用新鲜蔬菜水果和全谷物2 坚持适量运动 适量的运动可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力建议每周进行35次中等强度的运动，如快走跑步。

充足的睡眠保证每晚78小时的睡眠时间，有助于加强身体的免疫力减轻压力长期的压力会削弱身体免疫力，应该采取适当的方式减轻压力，例如练习瑜伽和冥想锻炼身体适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力坚持个人。

一般可通过饮食管理运动管理药物治疗等增强免疫力1饮食管理如苹果香蕉白菜青菜西红柿等新鲜水果和蔬菜，富含维生素的食物，可以帮助人体增强抵抗力，抵御外来的感冒病毒或者是细菌2运动管理平时可以适当增强。

方法成年人一天的标准摄水量20003000ML，即4~5瓶矿泉水的量·02保证充足的睡眠 ·原理有医学观念认为“健康来自睡眠”事实上，充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还可以增强抵抗力，因为人在睡眠时体内细胞会制造。

2锻炼身体积极锻炼身体，每天坚持锻炼身体，除了能促进消化之外，还可以让抵抗力得到提高，增强体魄3不熬夜都知道熬夜伤身体，但是很多人都控制不住的在刷视频，玩手机这里不是说不能玩手机，但是要控制好时间。

适量的锻炼可以帮助身体增强免疫力，因为运动可以增加血液循环和淋巴流动，帮助身体清除废物和毒素4 减压放松 紧张和压力会削弱身体的免疫力，所以我们要学会减压放松可以通过冥想瑜伽按摩等方式来放松身心5 戒烟限。

免疫力是指人体对于外来病原体侵袭的抵抗能力在当前疫情的情况下，提高免疫力尤为重要以下是一些提高免疫力的方法1 健康饮食 均衡饮食是提高免疫力的关键应该多吃水果蔬菜全谷类食物坚果和健康蛋白质，减少。

什么叫免疫力免疫力也就是我们身体的抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，对每个人来讲免疫力非常重要为大家介绍五种可以增强免疫力的食物。