瘦人如何变胖 _如何变胖

只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖因此，消瘦者的膳食调配一定要合理 多样，不可偏食平时除食用富含动物性蛋白质的肉蛋禽类外，还要适当多吃一些豆制 品及赤豆百合蔬菜瓜果等只要饮食营养全面，利于消化吸收，再；饮食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良可以把每天的进餐次数改为4~5餐食物以易消化高蛋白高热量为原则；最快长胖的方法1进食要细嚼慢咽足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好2每天必须额外摄入500千卡热量当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能；快速变胖的方法二 高蛋白高热量饮食绝对系健康增重者的首选少食多餐同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要摄入热量的分配必须科学人体摄入的热量主要来自蛋白质碳水化合物脂肪这三种营养素，它们都。

二少食多餐如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反而三餐间隔时间；1调节脾胃 大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉要想长胖，调养脾胃是特别重要的平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃2。

1保证足够的热量 瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”青少年由于热量需求量大，代谢旺盛，故首先要保证充足的热量供应以一个体重 60公斤的男士为例，日常需要的热量约为2400千卡，而要想达到增重的；只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖因此，消瘦者的膳食调配一定 要合理多样，不可偏食平时除食用富含动物性蛋白质的肉蛋禽类外，还要适当 多吃一些豆制品及赤豆百合蔬菜瓜果等只要饮食营养全面，利于消化吸收，再。

找病因，除病根，是“瘦子”变胖 的主要方法据保健专家分析，消瘦原因大致有以下几方面 ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻消化性溃疡结核肿瘤贫血寄生虫病等 ·遗传和内分泌因素 在遗传内分泌等因素影响下，某些家庭成员；详细内容 01 吃巧克力 巧克力能让你很快变胖，而且巧克力味道也比较好吃，如果你真想长胖，可以考虑多吃一点巧克力02 吃芝士 芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌弃芝士片的奶味太重的话，可以常吃一吃；瘦人快速长胖一调理脾胃功能 1消瘦者脾胃消化功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉因此想增肥的人必须先补脾健胃才行2此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有；你想快速长胖，现在很多的人都是在减肥，却不知道你想要长胖为了什么减肥不容易，其实想立刻的旁起来也是很难的有些人喝些水也能长胖，有些人却想胖胖不起来，原因很简单，人和人的体质是不一样的，不过想要吃胖也并非是；增肥就要这样吃第一每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒零食吃；这个我比较有发言权以前，我179cm，108斤现在，我179cm，140斤主要方法1订了鲜牛奶，每三天送一次，每次送三瓶，保证自己每天早晨都要喝一瓶新鲜的牛奶，同时吃2个煮鸡蛋这是早餐最少的固定量，你可以根据。

回答 根据您的描述，要想手变胖，首先要让手部骨骼变得粗壮建议多运动，多干体力活，有助于手部骨骼的进一步发育，其次饮食上多吃点富含胶原蛋白的食物，如猪蹄鸡爪等 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起。