小腿粗怎么减 _只有小腿粗怎么减

瘦小腿最有效的方法1后弓步推墙 时间保持30秒 运动次数每天2次，每次3个循环 功效锻炼小腿肌肉 step1在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙step2左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿。

1运动后按摩，可以每天慢跑510分钟，达到微微出汗即可，不要剧烈运动，运动后可以用干的热毛巾敷在小腿上，然后由上至下，或由下至上，沿纵轴方向按摩小腿，每次按摩5分钟即可，作用是将小腿的肌肉形状逐渐拉长，这样小腿。

其实小腿太粗怎么减其实还有个轻松的办法，就用卡玉秀这个用着简单但是很轻松躺在床上，脚悬空蹬脚踏车姿势15分钟，之后躺在床上脚倒立，这个作为过来人来说，我建议最好不要做过于激烈的运动，类似速跑等。

1睡前瘦腿运动 晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止这个动作很简单，而且晚上躺在 床上练习就可以了坚持做12。

一轻击拍打瘦小腿法 1首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉2再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作二跨步压腿法 1让你的。

最后，如果腿长就会看起来更瘦，所以如果你让腿长，就会看起来更瘦让腿变长的关键是腹部最厚的部分，如果腹部比较高，膝盖以下的小腿会神奇地变长我们常说的萝卜腿是腿部曲线粗所处线条过低而造成的。

首先自检一下你的小腿类型引起小腿粗的原因有三种一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多二是骨骼的原因三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位。

引起腿粗的原因有很多，通常包括生理性因素，以及病理性因素，如右心衰竭肝硬化营养不良等，要根据具体情况进行改善一生理性因素正常人可能会由于腿部脂肪较多或腿部肌肉含量较高，使腿部看起来较其他部位体积更大。

以上两种方式做完之后可以对小腿肌肉进行拉伸，肌肉是有记忆的，做压腿可以使肌肉变得修长除了这几种方式之外还可以通过运动来瘦小腿，比如踩单车做剪刀腿等运动方式都可以使粗壮的小腿变细腿粗想要变细采用医学方法也可以。

2跑完步洗热水澡，半个小时以上不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉3按摩有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩。

那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢这个问题有待考虑修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景可是，小腿臃肿怎么办小腿肌肉松懈怎么办还用说吗。

大腿小腿变粗坐着直腿提脚跟先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖放下这个动作能有效收紧小腿大腿臂位及腹部肌肉其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的。

1大腿小腿粗，我们首先要判断它是什么原因导致的一般有两种情况一种就是皮下脂肪厚，还有一种情况就是肌肉骨骼粗壮2针对小腿的腓肠肌肥厚，一般采用A型肉毒毒素注射，差不多半年左右注射一次，效果还是不错的那。

用力捏一下小腿，感觉到小腿结实而粗壮，这种由于肌肉发达造成的小腿粗，会让女性的柔美度大打折扣，也是最难减的求美者首先要做的就是停止跑步跳绳爬山等锻炼腿部肌肉的运动，从而软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉。

1减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在正常情况下，用力的时候是看不出有腓。

上学骑了一年自行车，小腿粗了一些，但是不是肌肉请问怎样瘦下来呢？ 上学骑了一年自行车，小腿粗了一些，但是不是肌肉请问怎样瘦下来呢？ 展开 #xE768 我来答 10个回答 #热议# 孩子之间打架 父母要不要干预。

其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果运动六游泳 水的阻力可增加人的运动强度，但。