吃什么可以增肥（狗狗吃什么可以增肥）

吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心3酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡经常饮用全脂。

香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易增肥长胖并且，鱿鱼中含有丰富的钙磷铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防。

1想要长胖可以多吃板栗 大家千万不要小看板栗，板栗小小的身体里面含有大量的淀粉，热量非常之高板栗除了含有大量淀粉以外，还含有蛋白质以及脂肪和身体所需要的维生素b另外，大约100克左右的板栗里面就含有24毫克的维生素。

增肥吃时一方面，还有心情了平时吃些含高热量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，鸡腿，牛排等含糖分高的食物，还有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理。

吃什么菜可以增肥1 一胭脂藕 1紫甘蓝洗净切小片放进料理机中，再倒入一小碗凉白开水，打碎后，过筛网后取汁2紫甘蓝汁中倒入1大匙白醋，颜色会瞬间变成粉红色，加两勺蜂蜜，冲分搅拌3莲藕洗净去皮。

1板栗 板栗是秋冬应季的食物，含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素E，热量的含量也非常高，常见的做法有板栗炖鸡，炒板栗经常吃可达到养胃健脾补肾养颜等保健功效，不但可以增肥，也是养身体的好食品2鱿鱼 鱿鱼的。

吃以下食物可以增肥1板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质脂肪和维生素B族等成分还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多在。

想长胖，多吃糖类脂肪多的食物如巧克力蛋糕等多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力很多人吃巧克力和冰糖不久就胖了很多多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的1吃点高热量高油脂的食物。

借助哑铃杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程那什么叫大肌肉群呢就是我们所谓的胸肌腹肌背肌腿肌二头及三头肌手臂经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长。

感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解快速增肥吃什么最好。

最容易让人增肥的食物排名 1 土豆蛋黄 半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪2 烧烤时的高脂肉类 猪肋骨和牛肋骨，含有的脂肪量最高500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪3。

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6把你整天的食物运动情形及情绪变化记录下来许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西7。

1增肥可以吃的东西有很多，想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪摄入，在饮食上需要少食多餐，少食多餐主要是针对肠胃功能较弱的人群，为了更有利于胃肠道的吸收2想要增肥但消化不良的人可以吃酸性水果，比如。

5全脂酸奶 酸奶是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥以上内容参考 人民网瘦子们吃什么食物可以增肥。

增肥长胖吃什么好 6多摄取锌元素 锌元素可以促进荷尔蒙分泌促进人体发育增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道锌元素广泛存在于奶类瘦肉牡蛎蛤唎香菇南瓜子豆类核桃等食物之。

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