吃什么长头发又密又多还能防止脱发 _吃什么长头发

1、1红肉铁是保持头发健康的极其关键的微量元素饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁2鸡蛋头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源3蓝莓蓝莓是维生素C最佳食物来源；4维生素e 可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣青色卷心菜黑芝麻等5水果 如樱桃苹果大枣等参考资料人民网如何让头发长；梳头勤洗头，梳成辫子，用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的医生说 用生姜片经常擦就可以加速很多的原理是它可以促进血液的循环据说同样效果的还有辣椒水，但能不能试要考虑清楚了营养学。

2、吃什么长头发快又好1 1黑芝麻 说起生发的食物，黑芝麻是很有地位的，黑芝麻富含维生素E油酸蛋白质叶酸钙等营养物质，加之油脂含量比较高，所以对改善头发干燥易断等状况有显著作用长期坚持服用黑芝麻制成的；均衡的饮食是最重要的，平时应该多摄取含有大量头发生长所需的蛋白质养份的食物，例如肉蛋牛奶大豆等，及裙带菜等海藻类食物除了蛋白质这个必备营养素之外，头发还需要维他命与多醣类等营养成份维他命的食物可以；1每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑发和养发有些人头发不好有一部分是肾虚和血亏的问题是指有的人，不是指全部头发不好的人，因为头发通肾，肾是头发的根源吃黑色的东西对肾好黑木耳等，还有补血红枣；吃什么长头发快 1枸杞子 枸杞子含有美发美容必需的维生素和微量元素钙磷铁等尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起；吃什么蔬菜能长头发 1菠菜 菠菜中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的主要成分，吃菠菜能够补充人体血液，促进血液循环菠菜可以促进头发快速生长，头发的主要成分是角蛋白，多吃菠菜能补充营养，促进角蛋白的合成2；1多吃富含铁的食物头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助；吃什么能长头发1 柑橘 柑橘类的水果含有类黄酮单萜香豆素类胡萝卜素类丙醇等保健物质，对人体是有益处的柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到。

3、长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等含铁丰富的食物，如豆类鱼虾鸡蛋菠菜等头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质头发黑色素的形成，还需要酪氨酸作为原料而制造黑色素和角蛋白的过程中，需要多种B族维生素和微量；1多吃绿色蔬菜可以让头发变长 菠菜韭菜芹菜圆辣椒绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量2 多吃豆类可以让头发变长。

4、3蓝莓蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养4三文鱼三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼5胡；进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发备注生活中可以多吃一些有助于生发的食物，促进生发，但是通过食物促进生发，见效慢，效果不明显，需要的时间长；吃什么有利于长头发 牛排 牛排，或称牛扒，是块状的牛肉，是西餐中最常见的食物之一牛排的烹调方法以煎和烧烤为主牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。

5、动物性蛋白，比如牛羊肉瘦肉等头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料2含铁丰富的食物，比如豆类鱼虾鸡蛋。