吃什么增肥（女人太瘦吃什么增肥）

6把你整天的食物运动情形及情绪变化记录下来许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西7；快速增肥吃什么最好 快速增肥吃什么最好呢有不少朋友体型消瘦，却不知道怎么增肥因为体型的问题，常被朋友开玩笑，有一丝烦恼，那么有没有办法增肥呢下面跟我一起来看看快速增肥吃什么最好吧快速增肥吃什么最好1。

想长胖，多吃糖类脂肪多的食物如巧克力蛋糕等多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力很多人吃巧克力和冰糖不久就胖了很多多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的1吃点高热量高油脂的食物；增肥吃时一方面，还有心情了平时吃些含高热量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，鸡腿，牛排等含糖分高的食物，还有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理。

1增肥可以吃的东西有很多，想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪摄入，在饮食上需要少食多餐，少食多餐主要是针对肠胃功能较弱的人群，为了更有利于胃肠道的吸收2想要增肥但消化不良的人可以吃酸性水果，比如；3吃富含蛋白质的食物 这种的食材像肉，蛋，奶，豆制品，这三类是帮你安全健康增重的因素除此之外，还要摒弃不良生活习惯，多吃高糖的，多吃油炸的，这些虽然可以让你快速增重增肥，但这些都是不利于你健康的，增肥起来。

酸奶是非常健康的，但是100克全脂酸奶含有76千卡的热量，定期饮用全脂酸奶可以增加体重酸奶还可以预防骨质疏松症，降低血压，全脂酸奶还可以增强免疫力，甚至可以预防一些妇科疾病4晚餐多吃一些碳水化合物 晚餐增加碳水化合物；有些人想减肥，但也有一些人想增肥，下面我们来看看有哪些食物能够帮忙增肥吧吃什么东西能长胖 1啤酒 啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助如果您想要品尝啤酒的麦。

瘦的人早上吃什么增肥

1、3啤酒 1升啤酒中的热量和200克面包热量500克马铃薯的热量是相等的啤酒除了高热量，还含有氨基酸维生素等营养成分喝啤酒能促进人的食欲提高人的消化力，有助增肥4肥肉 实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪。

2、健康增肥的4种食物1板栗 板栗是秋冬应季的食物，含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素E，热量的含量也非常高，常见的做法有板栗炖鸡，炒板栗经常吃可达到养胃健脾补肾养颜等保健功效，不但可以增肥，也是养身体的好。

3、香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易增肥长胖并且，鱿鱼中含有丰富的钙磷铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防。

4、增肥可以考虑牛奶杏仁芝麻腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人。

5、吃以下食物可以增肥1板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质脂肪和维生素B族等成分还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多在。

6、吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心3酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡经常饮用全脂。

7、1鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥另外鱿鱼还含有钙磷铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血吃鱿鱼可以预防贫血缓解身体疲劳改善肝功能和保护。

男人吃什么增肥

最容易让人增肥的食物排名 1 土豆蛋黄 半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪2 烧烤时的高脂肉类 猪肋骨和牛肋骨，含有的脂肪量最高500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪3。

通常太瘦的人抵抗力都比较差，都很容易生病的，所以有些太瘦的人就想增肥，希望身体能变强壮，远离疾病的折磨因此就想知道吃那些食物能够起到增肥的作用那么，吃什么可以快速增肥下面来分析下1烤鸡太瘦的人经常。