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缓解颈椎疼痛的方法有以下几种1点头侧颈运动立正挺腰，双脚分开与肩同宽保持放松状态，双眼保持自然状态，头部颈部为中立位双手叉腰，然后头颈部向左向右屈，再后仰重复动作4个8拍，回归中立位点头侧颈运动主；第二，平时锻炼可以采用打羽毛球，游泳，放风筝等方式来锻炼颈后的肌肉第三药物治疗对疼痛比较明显的颈椎病，可以使用中药济愈堂颈椎顺古安玉贴如颈椎病出现上肢的麻木，应及时拍摄颈椎的核磁检查明确有没有明显的神经。

解痉止痛颈椎病现在越来越年轻化，平时应时刻保持良好坐姿，以避免颈椎病变，另外除了按摩穴位之外，也可以适当的做头颈活动操，当然有条件的朋友还有适量的补充氨糖软骨素，这样可以保护颈椎纤维环软骨，减少颈椎病及其；下面有几种小方法可以缓解颈椎疼痛的 1“耸肩”，首先，保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的。

缓解颈椎疼痛的方法 第一坐久了适当的放松 适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损第二坐立姿势要重视 伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并；分享一下我个人的经验缓解或彻底治疗颈椎病还是建议采用一些物理方法，主要是牵引的方法建议在白天多做颈椎操多游泳多放风筝事多打羽毛球等方法基础上，晚上再使用护脊床垫，又叫昂首床垫它是可以牵引矫正颈椎的，利用。

三是运动杠杆作用颈椎最上面两节，是颈部活动 的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头仰头左右转头的动作颈椎不好的原因原因一 慢性劳损 指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良睡眠姿势枕头的高度不当或；回答颈椎位于头部胸部与上肢之间又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大活动频率最高负重较大的节段，由于承受各种负荷劳损，甚至外伤，所以极易发生退变大约30岁之后，颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年。

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1调整生活方式长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位，做颈肩部肌肉的锻炼注意端正坐姿睡觉时应选择合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，以维持正常脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果，有效缓解颈椎疼痛2。

三按摩颈椎 颈部长期处于肌肉紧绷状态，造成血液循环不通畅，也会产生颈椎痛可以双手按摩颈部及颈椎，有利于促进血液循环，缓解颈椎疼痛四颈椎牵引 如果是颈椎曲线不正常导致的颈椎疼痛，可以通过物理疗法，借助牵引器械。

如果是感觉到自己的颈椎方面有一些疼痛，可能是颈椎有些疲劳，这种情况让自己减少长期有一些低头的习惯，包括自己经常有一些坐着和站着习惯情况，自己要多站起来，走一走，活动一下自己的颈椎的部位适当的可以进行左转和右转。

如何快速缓解颈椎疼痛2 1暂时缓解法 当颈椎疼痛的时候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止，继续维持那种下。

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颈椎疼痛的缓解方法1可以热敷用热毛巾热敷或者用吹风机热风吹颈部，效果比较理想2可以理疗可以用红外线或中频微波，还有其他的电磁疗法，均可以达到比较好的缓解效果3可以牵引对于由于椎间盘突出引起的压迫神。

颈椎疼痛原因1颈项肌劳损，比如长期伏案工作，低头玩手机，用电脑导致颈椎颈项肌劳损，甚至肌筋膜炎引起颈椎疼痛，此类比较常见颈椎疼痛原因2病理性因素，各种各样颈椎病都可以导致颈痛，例如颈型颈椎病神经根型颈椎病。

最好两年一换这篇文章为大家介绍了4个可以有效的缓解颈椎疼痛的方法，比如说要选择一个适合自己的枕头，为大家介绍了一些个缓解颈椎疼痛的按摩方法，在平常的时候可以花费一些时间学起来，不需要花费钱又对身体健康有好处。

1若是颈椎病引起的长期疼痛，请尽快就医2如果是因疲劳，如经常面对电脑或低头伏案工作，长时间低头玩手机等不良习惯引起的脖子酸痛，建议要注意保持良好的坐姿及作息习惯，可以经常做一下颈部保健操，也可以经常进行颈部。