爆料 怎样戒掉手机瘾 ,怎样戒掉手机瘾学生

本篇文章给大家谈谈怎样戒掉手机瘾，以及怎样戒掉手机瘾学生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

如何戒掉手机瘾

手机瘾又称为手机依赖症，手机依赖症被认为是一种新型心理疾病，多发于青年白领女性、业务繁忙的中年男性及学生群体，主要表现为手机不在身边或没电等就焦虑、烦躁、易怒等，手机在身边也要反复确认手机情况，对于其治疗主要是心理咨询及病因治疗。

心理咨询：本病容易出现焦虑、烦躁、易怒等精神心理症状，因此及时积极的心理咨询可以有助于缓解上述的这些症状，进行系统的对症治疗。

对因治疗：手机依赖症大多数出现在性格孤僻、缺乏自信或工作压力大的群体中，因此，要戒掉手机依赖症，首先要有一个健康的生活工作习惯，寻找合理有效的减压方式、多参加有益身心健康的集体活动，渐渐地即可治愈手机依赖症。

戒掉玩手机的10个方法

戒掉玩手机的10个方法

戒掉玩手机的10个方法。经常玩手机的危害有：可能导致颈椎病的发生，长时间玩手机，对身体可能有伤害，以下是我精心为大家整理的戒掉玩手机的10个方法，快来看看吧。

戒掉玩手机的10个方法1

1、沟通

就沉迷手机的危害与孩子展开讨论（在此过程中始终要以平和的心态进行），让他明白合理

玩手机是允许的，但是不能沉迷其中。

2、与孩子协商制定玩手机的规则

与孩子一起协商制定玩手机的规则，如什么时候可以玩手机、一次可以玩多久、如果超时会有怎样的惩罚等。同时监督孩子实施，用孩子乐于接受的方式，积极地正向引导，逐渐减少玩手机的时间和频率。

3、转移注意力

要彻底锄掉一块地里的草，最好的办法不是一长出来就拔掉，而是种上庄稼，用其他东西占领它。同样，要戒掉手机瘾，就需要把注意力转移到其他事情上，让孩子与现实世界进行更多的接触，例如参与团体活动、出游等等。

4、培养孩子兴趣

让孩子拥有至少一个爱好，那么他无聊时可以练字，快乐时可以歌唱。玩手机绝对不是孩子唯一的娱乐，多培养孩子的兴趣爱好，也可以让孩子的人生变得更丰富多彩。

5、经常陪伴孩子

沉迷手机的孩子，大多因为缺少父母的陪伴，才把这份依赖转移到手机上。带孩子到户外走走，或者跟孩子一起做些亲子游戏，我们多陪陪孩子，来减弱孩子对网络的依赖感。

6、别让手机触手可及

如果你总是把手机放在自己的视线范围之内，那么就很容易不假思索地捞起手机玩上一会儿。如果能把手机放在视线之外，就可以有效减少玩手机的时间。

7、让孩子离开干扰源

让孩子离开干扰源，如手机不充电、关掉WiFi、安装能定时锁机的防沉迷软件、关闭所有不必要的信息通知、删除让孩子“上瘾”的软件等（不可强制，建议与孩子协商）。

8、注重孩子人际关系处理能力的培养

鼓励孩子多参加集体活动，多交友，让孩子与伙伴建立良性的人际互动。

9、建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划

帮助孩子建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划，让孩子认清自己的现实需要和应解决的真正问题，做到合理安排时间，有限度地上网，不要让上网作为逃避现实问题的方式。

10、寻求帮助

当孩子出现严重依赖手机的情况，家长要警惕孩子网络成瘾的可能。如果家庭成员之间的干预和调整难以进行或效果不佳，建议及时寻求专业的干预治疗。

戒掉玩手机的10个方法2

1、张嘴问路，关掉GPS

GPS给我们的生活带来了很多便利，它让我们在不问路的情况下也能顺利到达目的地。但GPS也让我们变得不会看地图不再记路。要想摆脱对手机的依赖，第一步就是关掉GPS，问路过的大爷大妈，重塑自己的生活习惯。

2、限制通讯软件

有节制的利用微信、QQ等通讯软件。在网络上交流无法和人与人面对面交流相比，在网络上我们都会掩饰自己不好的一面，把最好的一面呈现给别人，因此在某种程度上这不是正常的交流。想要摆脱对手机的依赖，就必须有节制的使用通讯工具，多与朋友见面聚会，从虚拟网络走到现实生活。

3、控制上网时间

如果沉迷手机的习惯无法一下子改掉，可以从改变阅读习惯开始。利用细碎的时间用手机了解新闻时事和当前热点，更多大块的时间用来做一些有趣的事情，这样不仅能改变依赖手机的情况，同时也享受了智能手机带给我们的乐趣。

4、选用非智能手机

如果自制力比较差，那么可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼自己远离手机。体味几天没有手机嗡嗡作响的清静日子，在习惯之后就不会那么依赖手机了。

5、多与他人交流

很多人在无聊的时候往往会不由自主地拿出手机，寻找自己的乐趣，长此以往会忽略与人面对面沟通的重要性。因此要多与人交流，用与人交流的时间代替网上聊天，久而久之便会摆脱对手机的依赖。

6、多看纸质图书

利用手机看电子书很方便，资源很多。但长时间看电子书眼睛很累，颈椎也很不舒服。所以放下手机，端一杯茶，捧一本书，体会真正阅读的乐趣。

7、运动

生命在于运动，从这个意义上讲，坐着低头看手机不是一种健康的生活方式。好的生活应该充满朝气，而不是躲在被窝里沉迷手机。

8、关闭推送通知

你有没有浪费半小时只看了一条推送通知的经历？我们很容易被社交媒体的推送所吸引，关掉所有非必要的推送通知，在学习或工作时把手机调成静音模式，可以将我们从“一旦手机响就要看手机”的冲动中解救出来。

9、别用手机当闹钟

最好不要把手机拿到卧室里，想想我们有多少次睡前为了设置闹钟，结果又玩起了手机？又有多少次手机闹钟响了后就开始玩手机呢？

10、设定每天无手机时段

你在吃饭、看电影、看书时根本不需要手机，试着在一天中设置几个无手机时段吧。特别当你在专注一件事情的时候，没有手机的干扰会让做事效率更高，休息时也更放松。

戒掉玩手机的10个方法3

1 、少玩手机，多运动，多看书

这是一个很常规的方法，就是减少对虚拟世界的依赖，少打游戏，少看视频，少在网上聊天，尤其是发表情包斗图，没有任何意义。

有时间多去户外走走，多运动一下，能跑步的就跑步，跑不动的至少散步或者骑车。

多看书，多学知识；玩手机不能赚钱，学知识可以赚钱。

哪怕去打麻将也比天天看手机好，麻将没有辐射。

2 、少用手机拍照，吃一顿好吃的没有必要去朋友圈炫耀

我敢打赌，你拍的那些吃饭的照片，90%你不会看第二眼。为了拍这些东西，你会浪费很多时间，而且形成对手机的依赖。

你可以看看你手机的相册，这些照片占据了你大量的`空间，而实际上你并没有去看过它。

所以什么所谓的“记录生活”，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得记录，都是稀松平常的事情。

除非一些特别有纪念意义的时刻，平时没必要有事没事就拿手机拍照，减少对手机的依赖。

3、 在一些场合用其他工具代替手机

随着移动互联网的发展，移动支付也发展起来了，移动支付确实很方便，比如交话费的时候，省去了不少时间。

不过有的人完全依赖手机，连买一瓶水都要手机支付，甚至身上没有带现金的习惯。

这很不好，一方面，有的地方尤其一些偏远的地方还是不支持手机支付，或者手机卡顿、没电，没网，都会造成不必要的麻烦，另一方面，会加剧你对手机的依赖，因为处处都要用到手机。

出去买点零碎的东西，还是多用现金吧，你在那里扫描二维码的时候，我已经付钱走人了。

另外，能看实体书就不要用手机看，尤其是一些比较重要，值得反复读的书。

能在电视上看电视就不要在手机上看，电视的辐射小得多。

甚至有时候与其用手机不如用电脑，电脑的效率还是比手机高的，开机真的很花时间吗？

4 、退出一些没有意义的群

群，不管是微信群还是qq群还是什么群，加了一大堆，其实很多根本用不上，加了太多群往往浪费时间。

尤其是现在的微信群，设计不是很合理；而现在用微信的人最多，造成了不少问题。

微信群有一个问题，只要某个群里有人讲话，对话就会被顶到最上方，这导致你任何时候打开手机，都能看到有人在聊天。

而且微信群不能屏蔽群消息，最多只能群消息免打扰，所以任何群里一有新消息，就会被看到。很多人都有强迫症或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住点开看看，然后注意力被分散。

一天下来，点开几十次，其实浪费在各种没营养的群消息中的时间相当惊人。

各种各样的群，尤其是一些网上的陌生人群，什么健身群，交友群，xx爱好群，群里成员鱼龙混杂。

群里的消息，要么是发广告链接，要么就是发表情包斗图，往往没什么作用。而且这些人和你并不认识，完全可以退出。

5 、减少手机充电次数

这是一个很好的办法，相当于强行控制玩手机的时间。

现在的智能手机，电池容量都比较大，除非是特别老化的电池，一般情况应付一天的使用绰绰有余。

如果你经常充电，只能说明你使用手机的时间太长了。通常，一部充满电的手机，要想用到没有电，需要7-8小时的使用时间，你每天花那么多手机看手机，你还能专心致志工作吗？

所以杨教授建议大家给自己定一个规矩：一天只能充电一次（特殊情况除外），出门不带充电器。

这样，为了保证电量，强迫自己减少看手机的时间，减少使用手机的频率。时间长了，能培养出有节制的使用手机的习惯。

6、 不要隔几分钟就掏出手机看

很多人隔几分钟就看一下手机已经成了一个习惯，哪怕手机上什么新消息也没有。

尤其是和人吃饭，聚会的时候，玩手机是不礼貌的行为。

朋友聚会，玩手机会让人觉得你心不在焉，然后别人也觉得尴尬，也掏出手机玩，结果大家都在玩手机，没有人交流，让聚会变得很尴尬。

以前非智能手机时代，手机的作用就是打电话，发短信；摸出手机来必然有什么要紧事，而现在大家拿出手机来没什么要紧事，只是一种坏习惯罢了。

杨教授认为和人交流，谈话，已经是优先度很高的事情，如果做这种事情也要被手机打扰，其他事情就更难和手机争夺你的注意力了，你就会沦为手机的奴隶！

很多人时不时拿出手机看也有这样一个原因，手机时不时会有响动，有新消息提醒。

怎样戒掉手机瘾？

1、多运动多读书

减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习知识。

2、在某些场合用其他工具替代手机

现在移动互联网发展迅速，移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等。很多年轻人会完全依赖手机，出门时不带现金，不管买什么都用手机支付，其实这是不好的习惯，遭遇手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的麻烦，同时也加剧对手机的依赖性。平时买东西时尽量带上现金，以书本代替电子书，从电视上看电影或电视剧。

3、不要频繁的给手机充电

减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。

怎样才能戒掉手机瘾？

第一，认识到这个问题与意志紧密相连。这是挑战你的意志力的时候了！

（1）意志品质之自觉性，要求你认识到过分依赖手机的危害，为自己确定改变的目标。如，一天只能在中午、晚上休息时间玩一小时手机，其他时间限于打电话、发短信。每个人的生活情况不同，总之是要根据自己的情况为自己确定一个可执行的目标——少用手机的目标。

（2）意志品质之果断性，要求你迅速采取决定，将自己的想法付诸实践，而不要想着明天再开始。有人果断地将自己手机上一些非必要的软件删除或安装一些帮助控制使用手机的绿色软件，这似乎也有一些作用。

（3）意志品质之自制力，要求你控制自己的情绪、约束自己的动作。即便是无聊时，也能遵从内心的目标，不随意将手机拿出来。

第二，安排充实的生活。将自己认为更重要的事情写下来——在纸上白纸黑字地写出来，并将时间表放在自己认为合适的地方；安排适当的运动、积极参加集体活动，主动与人交往……让自己生活充实，注意力从手机上分散开来。

第三，从行为上加以改进。在某些时候不带手机、将手机关机是可以考虑的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，当想玩手机的心理太煎熬时，用力狠狠弹自己一记也能发挥出作用。

以上，是自己尝试的方式。如果，你发现努力之后成效甚微，则建议你求助于他人。比如，你可以请你的家人或朋友监督、提醒你，可以与几位有相同心理需求的朋友一起制定目标共同努力。

最后，我想说，玩手机是现代的一种生活方式，偶尔玩玩也不要太自责。只要自己不要被手机控制了就好！

手机瘾怎么戒除，天天不玩？

1、要想戒掉手机瘾，第一步是要自己的内心有这个强烈的想法，真正的还是要靠自己的内心，在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，如果自己不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那就是再好的方法也是无用的方法。所以第一步是要有决心。 2、制定戒掉手机瘾的计划，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，给自己的计划不能过于严格，不碰手机是不可能的，我们可以把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除，这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了。

3、然后是是不能让自己太空虚，要找事情来充实自己，不能让自己没事做，可以让自己的适当的出去锻炼，比如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自己就不会总想着玩手机了。

4、在家里还是有空闲时间的啊，怎么办呢，还是尽量要找事情做，比如可以搞卫生，然后看看书唱唱歌，总之在家也不要让自己没事做。

5、最有时间玩手机的是晚上，因为一天工作之后晚上好象就是放松的时候，所以要让自己戒掉手机瘾，晚上很重要，我的建议是晚饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的时候不要看手机，而是用手机的功能边走边听歌，这会让自己走起路来不枯燥，又让自己能合理的用上了手机。

关于怎样戒掉手机瘾和怎样戒掉手机瘾学生的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。